Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Temu se morate izogibati: 5 stvari, ki jih ne smete jesti zvečer
Rubrika:

Zdravje, lepota

Temu se morate izogibati: 5 stvari, ki jih ne smete jesti zvečer

Zakaj je pomembno, da 4 ure pred spanjem nič ne jemo?


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Znano je, da se večerna zaužita energija (kalorije) šteje dvojno, ker zvečer nismo tako aktivni, da bi jih lahko potrošili. Idealno je, da vsaj 4 ure pred spanjem nič ne jemo in tako, damo telesu čas, da ponoči predela viške kalorij, ki so se nabrale čez dan. Ker pa boste po štirih urah abstinence postali lačni, je pomembno, da veste, da obstaja hrana, ki je nikakor ne bi smeli jesti v večernih urah. Zanje namreč velja, da se neposredno spremenijo v maščobe.

1. žita
Problem žitaric v večernih urah je, da imajo takšne jedi malo vlaknin in veliko sladkorja, sladkor pa poleg povišane stopnje inzulina povzroči še, da se zjutraj zbujate utrujeni in lačni. žitom se izogibajte, pojejte raje navaden jogurt brez dodatkov. Tako boste potešili tudi prevelik apetit.



2. Azijska hrana
Pikantni hrani se v večernih urah izogibajte, še posebej, ker imajo veliko kalorij in maščob, kar poleg kilogramov povzroča tudi zgago, težek želodec in celo prebavne motnje. Če pa se tovrstni hrani ne morete upreti, potem raje pojejte koruzno tortilijo s sirom in nizko vsebnostjo maščob.

3. Krompirček, cheeseburger
Mastna in težka hrana slabo vpliva na zdravje želodca, kar povzroča občutek utrujenosti in še povečuje apetit. Če se ne morete upreti fast-food hrani v večernih urah, potem pojejte zgolj majhen sendvič s polnozrnatim kruhom in koščkom puranjega mesa.

4. Čokolada
Čokolada ima veliko kalorij in sladkorja, vsebuje pa tudi kofein, ki povzroča nemiren spanec. Če hrepenite po sladkem, potem raje popijte skodelico vročega čaja, ali pa kozarec nemastnega mleka. Lahko pa kos čokolade raztopite v pol skodelice mleka ...

5. Gazirane pijače
Največji strup so gazirane pijače v večernih urah. Vsebujejo namreč ogromno sladkorja in veliko praznih kalorij, poleg tega sladkor povzroča nespečnost, zgago in želodčne težave. Gaziranim pijačam se zlasti zvečer ognite v velikem loku.
vkj


Gazirane pijače škodujejo
Hrana za večer
Izogibanje večerni hrani
Kalorije pred spanjem
Prehrana pred spanjem






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














Kako preprečiti sončne opekline
Dobro je vedeti
Kako preprečiti sončne opekline
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Dobro je vedeti
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Smuti večne mladosti za utrujene
Zdravje, lepota
Smuti večne mladosti za utrujene
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Dobro je vedeti
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Vulkan antioksidantov
Zdravje, lepota
Vulkan antioksidantov
Smuti proti zakisanosti
Zdravje, lepota
Smuti proti zakisanosti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Dobro je vedeti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Dobro je vedeti
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Je solata lahko obrok?
Dobro je vedeti
Je solata lahko obrok?
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Dobro je vedeti
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
Dobro je vedeti
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Dobro je vedeti
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Dobro je vedeti
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Zdravje, lepota
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Dobro je vedeti
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Ali je jajce res krivo za težave s srcem?
Dobro je vedeti
Ali je jajce res krivo za težave s srcem?
Še ena pandemija med nami ...
Dobro je vedeti
Še ena pandemija med nami ...
4 primeri, kako lahko s škodljivo hrano hujšamo
Dobro je vedeti
4 primeri, kako lahko s škodljivo hrano hujšamo
Previdno z zdravimi živili, ki so lahko tudi nevarna
Dobro je vedeti
Previdno z zdravimi živili, ki so lahko tudi nevarna
Sladke pijače negativno vplivajo na ščitnične hormone
Dobro je vedeti
Sladke pijače negativno vplivajo na ščitnične hormone




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor