Datum: 31.12.2024 - Rubrika:
Zdravje, lepota
2 preprosta trika za znižanje pritiska, ki ju lahko uporabite že danes
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Zdravniki opozarjajo, da je nezdrava hrana najpogostejši vzrok za visok pritisk, ki ga lahko popravite s tema trikoma ...
Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...
Preveč soli in preveč (nezdravih) maščob sta najpogostejša vzroka za visok krvni pritisk. Če je to tako, potem vam ponujamo dva preprosta nasveta s katerima pritisk spet spravite v normalne okvirje.
Cimet
Več študij je potrdilo, da samo vonj te začimbe pripomore k nižjemu pritisku, še bolj učinkovito pa je, če pojeste vsaj pol žličke na dan. Lahko ga dodate k drugim jedem, najbolj učinkovit pa je, če ga pojeste zjutraj na tešče zmešanega s kozarcem mlačne vode. V tem primeru bo vpliv cimeta na vaš krvni pritisk skorajda takojšenj.
Pazite le, da vsaj pol ure po tem nič ne jeste.
Česen
Čeprav nekaj raziskav ugotavlja, da česen dviguje pritisk, pa večina drugih temu pritrjuje, vendar dodajajo, da česen sprošča žile in jih širi, da kri lažje kroži, s tem pa se tlak zniža ... Za hitro znižanje pritiska nutricisti priporočajo, da pojeste vsaj 3 stroke česna in malo kruha.
Če pa strok česna zavijete v kruh in tak zavitek malo pretlačite, da v česnu sprožite encimsko reakcijo, bo ta kombinacija hitreje in močneje delovala.
Naj spomnimo, da je v česnu močna spojina alicin, ki ščiti pred bakterijami in glivami.
Cimet
Več študij je potrdilo, da samo vonj te začimbe pripomore k nižjemu pritisku, še bolj učinkovito pa je, če pojeste vsaj pol žličke na dan. Lahko ga dodate k drugim jedem, najbolj učinkovit pa je, če ga pojeste zjutraj na tešče zmešanega s kozarcem mlačne vode. V tem primeru bo vpliv cimeta na vaš krvni pritisk skorajda takojšenj.
Pazite le, da vsaj pol ure po tem nič ne jeste.
Česen
Čeprav nekaj raziskav ugotavlja, da česen dviguje pritisk, pa večina drugih temu pritrjuje, vendar dodajajo, da česen sprošča žile in jih širi, da kri lažje kroži, s tem pa se tlak zniža ... Za hitro znižanje pritiska nutricisti priporočajo, da pojeste vsaj 3 stroke česna in malo kruha.
Če pa strok česna zavijete v kruh in tak zavitek malo pretlačite, da v česnu sprožite encimsko reakcijo, bo ta kombinacija hitreje in močneje delovala.
Naj spomnimo, da je v česnu močna spojina alicin, ki ščiti pred bakterijami in glivami.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Česen za znižanje pritiska
Cimet za zdravje
Preprosti triki za zdravje
Visok krvni pritisk
Znižanje pritiska
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Zdravje, lepota
Kdaj je najbolje jemati vitamin D: zjutraj ali zvečer?
Preprosta razlaga pomembnega vitamina, ki ga večini ljudi kronično primanjkuje. Čeprav se o njem velik ogovori, pa ga večina še vedno ne razume ...
VEČ >
Dobro je vedeti
10 stvari, ki jih lahko zamenjate z bolj zdravimi
VEČ >
Dobro je vedeti
Hrana, ki sproži refluks
VEČ >
Dobro je vedeti
Zakaj si po obroku pogosto želimo nekaj sladkega?
VEČ >
Zanimivosti
Islandski hit ob katerem ne veste, kaj bi si mislili
VEČ >
Dobro je vedeti
Zakaj bi morali jesti surova kakavova zrna?
Kakavova zrna so osnova za eno najbolj priljubljenih poslastic na svetu – čokolado. A ste vedeli, da jih lahko uživate tudi surova? So zelo koristna ...
VEČ >
Dobro je vedeti
Dieta za dobro razpoloženje
VEČ >
Dobro je vedeti
Kako opustiti sladkor v enem tednu - enostaven načrt za zdravo življenje
VEČ >
Dobro je vedeti
Slabosti paleo diete: kaj morate vedeti, preden se odločite zanjo?
VEČ >
Dobro je vedeti
5 babičinih nasvetov, ki jih potrjuje znanost
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
