Koliko kilogramov moramo izgubiti, da to vidimo?

Po raziskavi kanadskih znanstvenikov moramo izgubiti vsaj 3 kg, da drugi opazijo, da smo shujšali.

Natančneje, ženske povprečne postave morajo izgubiti od 3,5 kg do 4 kg, da bi bila izguba opazna, medtem ko morajo moški izgubiti približno dvakrat toliko. Če upoštevamo indeks telesne mase (ITM), ki upošteva tudi višino, se mora naš ITM znižati za približno 1,33 (kg/m²), da bi bila izguba teže vidna.



Koliko je potrebno, da smo videti privlačnejši?

Če želimo ne samo videti vitkejši, ampak tudi privlačnejši, moramo izgubiti še več kilogramov. Po isti kanadski študiji se ljudje začnejo zdreti bolj privlačni šele, ko izgubijo približno 6 do 8 kilogramov. To pomeni, da mora ITM pasti za okoli 2,38 (kg/m²), da drugi opazijo, da smo videti bolje.

Dr. Nicholas Rule, eden izmed raziskovalcev, je povedal: "Ljudje lahko v povprečju zaznajo izgubo teže že pri nekaj kilogramih, vendar za opazen estetski učinek običajno potrebujemo večjo izgubo teže."

Kako hitro lahko dosežemo opazne rezultate?

Hitrost hujšanja je odvisna od več dejavnikov, kot so začetna telesna teža, starost, spol, metabolizem in način prehranjevanja. V povprečju velja, da je zdrava stopnja hujšanja približno 0,5 kg do 1 kg na teden. To pomeni, da lahko v dveh mesecih izgubimo približno 6 do 8 kg, kar je že opazna sprememba za okolico.

Čeprav mnogi iščejo hitre rezultate, raziskave kažejo, da so ljudje, ki hujšajo počasneje, bolj uspešni pri dolgoročnem vzdrževanju teže. Raziskava, objavljena v reviji Obesity, je pokazala, da ljudje, ki so hujšali po stopnji 0,5 kg na teden, veliko redkeje povrnili izgubljeno težo kot tisti, ki so hitro shujšali.

Kako vpliva maščobna razporeditev na videz?

Maščoba se pri različnih ljudeh porazdeli različno. Nekateri najprej izgubijo težo na obrazu in zgornjem delu telesa, drugi pa najprej na bokih ali stegnih. Raziskave kažejo, da ljudje najprej opazijo spremembe na obrazu. Pravzaprav se obrazna maščoba zmanjša že pri izgubi okoli 3 do 4 kg.

Po študiji Univerze v Torontu je obraz ena prvih stvari, ki jih ljudje opazijo pri drugih, zato že manjša izguba teže lahko povzroči opazen učinek.

Koliko kilogramov moramo izgubiti, da se opazi razlika?

Odvisno od naše začetne teže, razporeditve maščobe in tega, kako želimo izgledati. Če želimo, da drugi opazijo našo izgubo teže, moramo shujšati vsaj 3 do 4 kg. Če pa želimo, da nas vidijo kot bolj privlačne, moramo izgubiti vsaj 6 do 8 kg. Ključ do uspeha je doslednost – počasi, a vztrajno lahko dosežemo želeno spremembo in jo tudi ohranimo.