Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Povejte, kje se vam nabirajo maščobe, pa vam povemo, kaj storiti
Rubrika:

Dobro je vedeti

Povejte, kje se vam nabirajo maščobe, pa vam povemo, kaj storiti

Nabiranje maščobe na določenih delih telesa je tesno povezano z navadami in življenjskim slogom. Kaj storiti?


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Znanstveniki so v grobem definirali 5 mest, kjer se najpogosteje kopičijo maščobe. Da bi se jih znebili, ni dovolj samo kontrolirana in zdrava prehrana, pač pa tudi telesna aktivnost. In to ne kr'neka, pač pa gre za mišice, ki nimajo dovolj zaposlitev.

Cona 1: zgornji del telesa, prsi, roke
Pogosto se višek kilogramov pozna v mišicah rok, hrbtu, prsnem košu in seveda trebuhu. Zelo pogosto se višek kilogramov odslikava tudi na trebuhu. Vsekakor to pomeni, da ste oseba, ki se malo ali celo nič ne ukvarjate s športom. Da bi se znebili teh maščob bi morali bolj kontrolirati vmesne prigrizke (tudi drugi člani družine naj bodo vključeni v akcijo zdravega prehranjevanja) in bili športno aktivnejši. Pomagajo že preproste vaje (počepi, sklece, trebušnjaki).



Cona 2: predel okrog trebuha in ledveni del hrbta
Večinoma je to znam, da imate v telesu preveč stresnega hormona kortizola. Tehniki, da bi bilo tega manj, sta joga in pilates, pa tudi kaka dobra kopel. Glede prehrane pa to pomeni, da bi morali jesti hrano, ki je bogata z vlakninami, vitamini in minerali. Za nekaj časa povsem črtajte alkohol.

Cona 3: celoten hrbet, trebuh in prsni koš
Če se redite v ta predel telesa, je to zelo pogosto zato, ker jeste preveč mastne in hitre ulične hrane. To je lahko tudi pokazatelj, da preskakujete obroke in se prenajedate, ker cel dan nič ne jeste. Po drugi strani pa je to tudi jasen znak, da niste fizično aktivni. Če res želite izgubiti kilograme, morate začeti jesti vsaj 5 obrokov na dan in se gibati najmanj 30 minut. Priporočamo plavanje in tek.

Cona 4: trebuh, stegna in zadnjica
To je najbolj kritično območje pri ženskah, povezano pa je s pomanjkanjem telesne aktivnosti. Koristilo vam bo kolesarjenje in druga vaje, ki krepijo mišice v spodnjem delu telesa. Pri hrani pa morate piti več tekočine, vsaj en dan v tednu pa si izberite vodni in čistilni dan.

Cona 5: trebuh, zadnjica in noge
To je malenkost nižje, kot pri točki 4 in je še zmeraj pogostejše pri ženskah, zlasti nosečnicah. Tudi v tem primeru pomaga kolesarjenje, v svojo prehrano pa vključite čim več diuretikov (lubenice, melone, kumare, peteršilj, tudi limone), ki bodo poskrbeli za naravno čiščenje telesa.
vkj


Kontrolirana prehrana
Nabiranje maščobe
Telesna aktivnost
Višek kilogramov
Zdrav življenjski slog












Previdno pri uporabi aluminijaste folije v kuhinji
Zdravje, lepota
Previdno pri uporabi aluminijaste folije v kuhinji
Ali hujšanje brez napora res deluje?
Dobro je vedeti
Ali hujšanje brez napora res deluje?
Hrana, ki jo napačno uporabljamo
Dobro je vedeti
Hrana, ki jo napačno uporabljamo
6 lastnosti vode, ki vam lahko koristijo
Dobro je vedeti
6 lastnosti vode, ki vam lahko koristijo
8 borcev proti holesterolu, ki bi jih moral vsak poznati
Dobro je vedeti
8 borcev proti holesterolu, ki bi jih moral vsak poznati
Ali lahko danes jemo naravno?
Zdravje, lepota
Ali lahko danes jemo naravno?
Zakaj sta ribe in blitva najboljši par
Zdravje, lepota
Zakaj sta ribe in blitva najboljši par
Dijeta z bananami, ki je obnorela Japonce
Zdravje, lepota
Dijeta z bananami, ki je obnorela Japonce
Je sok limete primerljiv z limoninim?
Dobro je vedeti
Je sok limete primerljiv z limoninim?
Popolni zajtrk proti raku in tumorjem
Zdravje, lepota
Popolni zajtrk proti raku in tumorjem
Kaj jesti pred spanjem za boljši spanec?
Dobro je vedeti
Kaj jesti pred spanjem za boljši spanec?
Ali dovolj dolgo žvečite hrano?
Zdravje, lepota
Ali dovolj dolgo žvečite hrano?
Dieta brez diete in 2 kg manj na teden
Dobro je vedeti
Dieta brez diete in 2 kg manj na teden
5 razlogov, zakaj bi morali vsak dan jesti hren
Dobro je vedeti
5 razlogov, zakaj bi morali vsak dan jesti hren
Koliko jagod in češenj lahko pojemo na dan?
Dobro je vedeti
Koliko jagod in češenj lahko pojemo na dan?
Vse, kar želite vedeti o oranžni dieti
Dobro je vedeti
Vse, kar želite vedeti o oranžni dieti
Vegetarijanci ali mesojedci – kdo je bolj zdrav?
Dobro je vedeti
Vegetarijanci ali mesojedci – kdo je bolj zdrav?
Hrana, ki povečuje testosteron in zakaj je to pomembno
Dobro je vedeti
Hrana, ki povečuje testosteron in zakaj je to pomembno
Ali veste, zakaj je dobra pikantna limonada?
Zdravje, lepota
Ali veste, zakaj je dobra pikantna limonada?
Ali veste, katera solata je najnevarnejša za vaš želodec?
Zdravje, lepota
Ali veste, katera solata je najnevarnejša za vaš želodec?




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor