Rubrika:
Dobro je vedeti
Napake, ki jih delamo, ko jemo sadje
Uživanje sadja je izredno zdravo in pomembno, je pa res, da si lahko s sadjem tudi škodimo. Večina niti ne ve zakaj in kako?
Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...
Sadje vsebuje veliko pomembnih prehranskih snovi. Vsebuje pomembne vitamine, pomembne proteine in vlaknine, celo take, ki jih telo ne more ustvariti (pravimo jim esencialne) ... A sadje vsebuje tudi veliko fruktoze.
Fruktoza je namreč enostaven sladkor, ki se hitro razgradi in preide v kri, kar lahko povzroči vrtoglavico, slabost, povišano temperaturo ... Ker pa nivo sladkorja tudi hitro pade, čutimo potrebo po še več sladkorja.
Fruktoza pa se ne skriva samo v sadju, pač pa tudi medu, agavinem sirupu, seveda tudi umetnim sladilom. Poleg tega je za jagodičevje znano, da ima manj fruktoze, kot denimo banane, mango, fige in grozdje, ki spadajo med najbolj sladka sadja. Prav zato morate biti na fruktozo še posebej pozorni.
Ali ste vedeli, da lahko prehod sadnega sladkorja v kri s preprostim triki močno upočasnite?! Kombinirati morate prave stvari.
Z jabolkom morate pojesti nekaj arašidovega masla.
Gozdni sadeži so bolj zdravi z jogurtom.
Grozdje morate jesti s sirom.
Na splošno pa velja, da lahko vso sadje vedno kombinirate z mandlji, ali granolo (gre za mešanico kosmičev, oreščkov, medu in suhega sadja), ali skuto.
Fruktoza je namreč enostaven sladkor, ki se hitro razgradi in preide v kri, kar lahko povzroči vrtoglavico, slabost, povišano temperaturo ... Ker pa nivo sladkorja tudi hitro pade, čutimo potrebo po še več sladkorja.
Fruktoza pa se ne skriva samo v sadju, pač pa tudi medu, agavinem sirupu, seveda tudi umetnim sladilom. Poleg tega je za jagodičevje znano, da ima manj fruktoze, kot denimo banane, mango, fige in grozdje, ki spadajo med najbolj sladka sadja. Prav zato morate biti na fruktozo še posebej pozorni.
Ali ste vedeli, da lahko prehod sadnega sladkorja v kri s preprostim triki močno upočasnite?! Kombinirati morate prave stvari.
Z jabolkom morate pojesti nekaj arašidovega masla.
Gozdni sadeži so bolj zdravi z jogurtom.
Grozdje morate jesti s sirom.
Na splošno pa velja, da lahko vso sadje vedno kombinirate z mandlji, ali granolo (gre za mešanico kosmičev, oreščkov, medu in suhega sadja), ali skuto.
vkj
Esencialni vitamini
Fruktoza
Kombiniranje sadja
Sadje
Zdrava prehrana
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Zdravje, lepota
Tako mala in tako pomembna: hrana za ščitnico
Če ste zaspani, utrujeni, depresivni in brezvoljni, je za tako stanje lahko kriva tudi žleza ščitnica. Kaj narediti?
VEČ >
Dobro je vedeti
Odkrijte fenomen črnega česna
VEČ >
Dobro je vedeti
Ali veste, da je banana z vodo lahko tudi zdravilo?
VEČ >
Zdravje, lepota
Sliši se neverjetno: s sladkorjem nad raka
VEČ >
Dobro je vedeti
8 vaj, kako se znebiti podbradka
VEČ >
Dobro je vedeti
Rastlina, ki bi jo morali imeti skozi v žepu
Daljša izpostavljenost sevanju mobilnega telefona lahko poslabša naše zdravje, kar pa lahko omilimo na preprost način.
VEČ >
Dobro je vedeti
Hiter test, kako preveriti zdravje svojih notranjih organov
VEČ >
Dobro je vedeti
Poznate spremembe v organizmu, ko prenehate jesti kruh?
VEČ >
Dobro je vedeti
Kdo bolje premaguje kašelj: žajbelj ali zelje?
VEČ >
Dobro je vedeti
Kaj jesti za zajtrk, da si okrepite zdravje?
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
