Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Kako shujšati do poletja?
Rubrika:

Zanimivosti

Kako shujšati do poletja?

Ponujamo vam 7 nasvetov s katerimi lahko pohitrite hujšanje - vitke in lepe ste lahko že po tednu dni


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Hitrostno hujšanje, celo stradanje, je lahko nevarno, učinka pa ne bo imelo, ker se boste potem, ko boste dosegle želeno težo, najedle za vse izgubljene užitke in še čez. Zato vam brezglavo hujševalno divjanje odsvetujemo iz praktičnih in seveda zdravstvenih razlogov. Veliko bolj pametno se je držati naših nasvetov. Preberite, da bi razumeli ...

Kuhajte enkrat tedensko
Da, prav ste prebrale. Kakršnokoli dieto imate in vanjo 100-odstotno verjamete, vedno pomaga, če si v nedeljo (ali kak drug dan) skuhate za cel teden. Na ta način boste pojedle manj, ključna stvar pa je, da čez teden ne boste prihajale v skušnjavo, ker boste cel teden jedle solate, juhe, celo marinirane ribe se znajo prilegati ob toplih dnevih ... Mimogrede boste ob tem prihranili še veliko časa.



Kako shujšati do poletja?

Naredite si zalogo zdravih prigrizkov
Kakšna dieta pa je to, da priporoča zalogo prigrizkov, si mislite, a resnica je taka, da ima vsak (tudi tak, ki je na dieti) ob televiziji, računalniku, knjigi, v postelji, na kavču, celo v kopalnici kak mini prigrizek. Zgolj toliko, da potešite prvi naval lakote, ki vas zagrabi v najbolj ranljivem trenutku. In če imate takrat v omari suhoparne riževe palčke, ali slastne, slane in polnozrnate grisine, je jasno, kaj boste izbrale - tiste, ki bolj redijo, kakopak! Zato, bodite realne, naredite si zalogo zdravih prigrizkov. Poudarek na zdravih!

Pozabite na hitro hrano
Naj vas ne premami vonj iz pekarne in misel, da bi nekaj kupili in si doma na hitro pogreli ... Nikar! Nevarnost hitre hrane namreč ni, da bi vas redila, no tudi njen učinek na zdravje je lahko stvar debate. Zapomnite si, da ste po hitri hrani tudi hitro lačni. Potem boste želeli še, še več boste jedle .. Zdaj veste zakaj hitra hrana redi! Ste se kdaj vprašali, zakaj so hamburgerji pri McDonaldsu tako majhni? Zato, ker je tako zgleda obrok, ki ima v sebi dovolj kalorij, beljakovin, vitaminov in mineralov za cel dan. Vam pa se zdi, da bi še in še in na koncu raje zavijete na kiosk, kjer delajo največje pleskavice na svetu. Pha ...

Kako shujšati do poletja?

Zajtrkujte
Ne bomo vam (spet) solili pameti, kako zdravo je zajtrkovanje, ker to same veste in tudi poznate razloge, zakaj to ne počnete. Na seznam argumentov, zakaj je dobro vstati pol ure prej in si vzeti čas za zajtrk pripišite še: če zjutraj ne boste jedli, boste cel dan lačni in tistih 10 korakov mimo trgovine, mimo pekarne bodo težki, kot bi imeli čevlje iz betona. Priznajte, celo avtomat s čokoladicami in prigrizki se vam ob trenutkih lakote zdi neverjetno seksi ... Zato, s praznim želodcem nikar v službo. Raje zamudite. Če ima šef, ali šefica preveč kilogramov, bo razumel.

Jejte iz manjših krožnikov
Preprost nasvet je ta, da globoke in velike krožnike postavite na najvišjo polico čim niže. Pravilo naj bo, da so majhni krožniki na vrhu, veliki pa na dnu. Premetavanja posode se lotite, ko boste zelo, zelo razočarane nad svojo postavo, ker je v nasprotnem lahko samo en "spregledan" globok in velik krožnik usoden za vašo postavo ...

Kako shujšati do poletja?

Trgovina
Zapomnite si: po službi vam ni treba v trgovino! Itak ste si skuhali za cel teden (zeljna juha je lahko vsak teden drugačna, če uporabite drugačne začimbe), trgovine so odprte do večera in tudi vaš družinski proračun ne poka ravno po šivih, kajne? Zato, po službi pridite domov, se najejte juhe, si sestavite nakupovalni listek in bodite racionalne. Kupujte hitro in potem raje sedite na kavo in ogovarjajte neumne potrošnike, kaj vse mečejo v vozičke. že res, da bi ve tudi, a ste močnejše in bi rade shujšale do naslednjega tedna, mar ne?!

Premikanje
Čim več se premikajte, hodite, izrabite vsako priliko, da stopite h kolegici v sosednjo pisarno, ali namesto nje odnesete pošto v deseto nadstropje. Peš, seveda. Kakršnakoli aktivnost je tisočkrat boljša, kot sedenje. In še, med hojo si krepite ritne mišice ...
vkj


dieta
hrana
hujšanje












Ali lahko jemljete omega-3 maščobne kisline, če imate protin?
Zdravje, lepota
Ali lahko jemljete omega-3 maščobne kisline, če imate protin?
Hitri triki pa boljše zdravje in popolnejšo postavo
Dobro je vedeti
Hitri triki pa boljše zdravje in popolnejšo postavo
S pijačo nad neprijetne telesne vonjave
Dobro je vedeti
S pijačo nad neprijetne telesne vonjave
Ali naj se izognemo vlakninam, če nas muči vnetje črevesja?
Zdravje, lepota
Ali naj se izognemo vlakninam, če nas muči vnetje črevesja?
5 rakotvornih živil, ki jih jemo vsak dan
Dobro je vedeti
5 rakotvornih živil, ki jih jemo vsak dan
Imate pigmentne pike, vi pa vseeno rinete na sonce?!
Dobro je vedeti
Imate pigmentne pike, vi pa vseeno rinete na sonce?!
Ali se lahko postimo, preden preverimo raven holesterola?
Dobro je vedeti
Ali se lahko postimo, preden preverimo raven holesterola?
Hrana, ki ščiti pred nevarnimi UV žarki
Dobro je vedeti
Hrana, ki ščiti pred nevarnimi UV žarki
Ste že poskusili limonado z žara?
Zdravje, lepota
Ste že poskusili limonado z žara?
Kakav in jagodičevje lahko izboljša zdravje srca
Dobro je vedeti
Kakav in jagodičevje lahko izboljša zdravje srca
Kako veste, da ste dehidrirani, čeprav niste žejni
Dobro je vedeti
Kako veste, da ste dehidrirani, čeprav niste žejni
Preprost trik za znižanje pritiska
Dobro je vedeti
Preprost trik za znižanje pritiska
Ali so Oreo piškoti res učinkoviti pri zniževanju holesterola?
Zanimivosti
Ali so Oreo piškoti res učinkoviti pri zniževanju holesterola?
Preprost recept, kako odstraniti starostne pege
Zdravje, lepota
Preprost recept, kako odstraniti starostne pege
8 razlogov, zakaj je ananas dobro namakati v vodi
Dobro je vedeti
8 razlogov, zakaj je ananas dobro namakati v vodi
Prevretek, ki odplakne celulit in maščobe
Dobro je vedeti
Prevretek, ki odplakne celulit in maščobe
Dieta za lene: kako hujšati brez truda
Dobro je vedeti
Dieta za lene: kako hujšati brez truda
So rastlinske alternative boljše za zdravje srca kot meso?
Dobro je vedeti
So rastlinske alternative boljše za zdravje srca kot meso?
Kaj veste o naravnem inzulinu?
Dobro je vedeti
Kaj veste o naravnem inzulinu?
Lahko pomarančni sok izboljša presnovno zdravje?
Zdravje, lepota
Lahko pomarančni sok izboljša presnovno zdravje?




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor