Datum: 18.2.2026 - Rubrika:
Dobro je vedeti
Živila, ki jih zvečer ne bi smeli jesti
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Ker se presnova med spanjem upočasni, je zelo pomembno, da zvečer ne jemo predelane industrijske hrane. Ali veste, kaj to pomeni?
Zvečer bi morali jesti nepredelana in polnovredna živila, ki se zlahka pretvorijo v energijo, kajti samo tako se zaužita hrana ne bo spremenila v neželene kilograme. Obstajajo živila, ki jih popoldan (ne samo zvečer - velja za čas po kosilu!) ne bi smeli nikdar uživati. Razmislite o njih ...
Čips
Na žalost mnogih, čipsa ne bi smeli nikdar jesti v popoldanskem, še manj pa v večernem času. Vsebuje namreč veliko nezdravih maščob, je ocvrt in močno povečuje telesno težo, čeprav se nam to ne zdi. Če se sprašujete, kako se od 100 gramov čipsa zredimo za 1 kilogram, pomislite, kaj se dogaja v vašem telesu (zamaščene žile, upočasnjena presnova, motena prebava ...). Problem čipsa ni samo to, kar pojeste, pač pa to, kar v telesu povzroči. Čips ima namreč izredno malo vlaknin, beljakovin in drugih hranilnih snovi, zato ne nasedajte trgovcem, ki vam skušajo prodati najbolj nevarno živilo med vsemi, to so transmaščobne kisline in soli.
Sladoled
Tudi sladoleda vam v popoldanskem času ne priporočamo. Sladoledi imajo namreč velike količine ogljikovih hidratov, ki se nalagajo na stene želodca, zato pride do najrazličnejših vnetij, refluksa in neželenega zadrževanja maščob.
Čokolada
Čokolade mnogi ne jemljejo resno, ker je tako majhna, da vam zagotovo ne more škoditi. Pa ni res!
Čokolado mnogi razumejo kot prigrizek in niti pomislijo ne, da se tudi za majhnimi grižljaji skriva ogromno kalorij. Ker pa čokolada večinoma ni naravna in v samostojni obliki, se problem pojavi pri mlečnih čokoladah. Ste kdaj pomislili, da je v 70 % temni čokoladi vendarle 30 % mleka in sladkorja? Celo 20 % v 80 % temni čokoladi je veliko, celo preveč!
Seštevanje čokoladnih kalorij vas hitro pripelje do krute resnice ...
Beli kruh
Izdelkom iz bele moke se je vedno dobro izogibati. Naj to ne velja samo v času, ko želite shujšati. Predelana žita imajo namreč izredno malo vlaknin, skoraj nič hranilnih snovi, gluten je škodljiv tudi, če niste občutljivi nanj. Belo moko poskusite v vsakem primeru črtati iz svojega jedilnika. Ne samo popoldan in zvečer!
Čips
Na žalost mnogih, čipsa ne bi smeli nikdar jesti v popoldanskem, še manj pa v večernem času. Vsebuje namreč veliko nezdravih maščob, je ocvrt in močno povečuje telesno težo, čeprav se nam to ne zdi. Če se sprašujete, kako se od 100 gramov čipsa zredimo za 1 kilogram, pomislite, kaj se dogaja v vašem telesu (zamaščene žile, upočasnjena presnova, motena prebava ...). Problem čipsa ni samo to, kar pojeste, pač pa to, kar v telesu povzroči. Čips ima namreč izredno malo vlaknin, beljakovin in drugih hranilnih snovi, zato ne nasedajte trgovcem, ki vam skušajo prodati najbolj nevarno živilo med vsemi, to so transmaščobne kisline in soli.
Sladoled
Tudi sladoleda vam v popoldanskem času ne priporočamo. Sladoledi imajo namreč velike količine ogljikovih hidratov, ki se nalagajo na stene želodca, zato pride do najrazličnejših vnetij, refluksa in neželenega zadrževanja maščob.
Čokolada
Čokolade mnogi ne jemljejo resno, ker je tako majhna, da vam zagotovo ne more škoditi. Pa ni res!
Čokolado mnogi razumejo kot prigrizek in niti pomislijo ne, da se tudi za majhnimi grižljaji skriva ogromno kalorij. Ker pa čokolada večinoma ni naravna in v samostojni obliki, se problem pojavi pri mlečnih čokoladah. Ste kdaj pomislili, da je v 70 % temni čokoladi vendarle 30 % mleka in sladkorja? Celo 20 % v 80 % temni čokoladi je veliko, celo preveč!
Seštevanje čokoladnih kalorij vas hitro pripelje do krute resnice ...
Beli kruh
Izdelkom iz bele moke se je vedno dobro izogibati. Naj to ne velja samo v času, ko želite shujšati. Predelana žita imajo namreč izredno malo vlaknin, skoraj nič hranilnih snovi, gluten je škodljiv tudi, če niste občutljivi nanj. Belo moko poskusite v vsakem primeru črtati iz svojega jedilnika. Ne samo popoldan in zvečer!
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Nepredelana hrana
Nezdravi prigrizki
Prehrana pred spanjem
Preprečevanje debelosti
Zdrava prehrana
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Kako iz samo 4 pomaranč narediti 9 litrov soka
Čeprav se zdi neverjetno, a končni rezultat tega recepta je prav tak sok, kot ga kupite v trgovini.
VEČ >
Dobro je vedeti
Živila, ki jih zvečer ne bi smeli jesti
VEČ >
Dobro je vedeti
Kje najti magnezij v naravni obliki
VEČ >
Dobro je vedeti
Teh živil pred spanjem ne jejte
VEČ >
Zdravje, lepota
Boste danes popili skodelico ingverjevega čaja? Ne? Pa bi jo morali!
VEČ >
Dobro je vedeti
Gorčica in njeni presenetljivi učinki na zdravje — kaj kažejo raziskave
Ali ste vedeli, da gorčica znižuje temperaturo, odpravlja glavobole in lajša težave pri požiranju?
VEČ >
Dobro je vedeti
Najhitrejša dieta na svetu?
VEČ >
Dobro je vedeti
Zdaj je čas mastnih rib, riža in blitve
VEČ >
Dobro je vedeti
Katera živila imajo največ vitaminov
VEČ >
Zanimivosti
5 nasvetov za nadzor čustvenega prenajedanja
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
