Datum: 27.3.2023 - Rubrika:
Dobro je vedeti
Kaj morate vedeti o mešanici sezama in medu
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Kaj je lahko bolj zdravo od najbolj zdravega? Vsekakor je to mešanica, ki dokazano zdravi vsaj 10 bolezni.
Članek je bil ustvarjen leta 2023, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...
Mešanica medu in sezama ima neverjetno prijeten okus, za zdravje pa skorajda ni boljšega. Sezam je idealen vir vitaminov in mineralov, predvsem železa, magnezija, kalcija, mangana, bakra, fosforja, omega-3 in -6 maščobnih kislin, ko pa gre za vitamine, jih ima sezam izredno veliko vitaminov E, A in B.
Mešanica sezama in medu je vir esencialnih aminokislin, ki so telesu nujno potrebna. Krepi imunski sistem, pomaga pri zaprtosti, zmanjšuje apetit in še posebej zmanjšuje željo po sladkem, zdravi bolezni želodca, gastritis, razjede ...
Kako pripravimo zdravo mešanico?
Zelo pomembno je, da pojeste žlico tega pripravka na tešče, ker bo tako telo absorbiralo največ hranilnih snovi, učinkovalo pa bo čez cel dan.
Zjutraj si tako pripravite žlico sveže mletih sezamovih semen in jim dodajte žlico toplega medu (dovolj je, da ga segrejete do 40 stopinj, da postane tekoč - samo naravni med se pri 40 stopinjah utekočini). Segret med je koristnejši, da ga boste lažje zmešali s sezamom.
Ima pa ta mešanica eno slabo stran ... Žlička medu in sezama ima približno 8 gramov maščob, 21 gramov ogljikovih hidratov, 1 gram vlaknin, 3 grame beljakovin in ogromnih 155 kalorij. Zato je dovolj, če pojeste eno, največ dve taki mešanici na dan.
In nikar ne goljufajte in si z medom in sezamom ne mažite palačink, pa naj bo še tako dobro ...
Mešanica sezama in medu je vir esencialnih aminokislin, ki so telesu nujno potrebna. Krepi imunski sistem, pomaga pri zaprtosti, zmanjšuje apetit in še posebej zmanjšuje željo po sladkem, zdravi bolezni želodca, gastritis, razjede ...
Kako pripravimo zdravo mešanico?
Zelo pomembno je, da pojeste žlico tega pripravka na tešče, ker bo tako telo absorbiralo največ hranilnih snovi, učinkovalo pa bo čez cel dan.
Zjutraj si tako pripravite žlico sveže mletih sezamovih semen in jim dodajte žlico toplega medu (dovolj je, da ga segrejete do 40 stopinj, da postane tekoč - samo naravni med se pri 40 stopinjah utekočini). Segret med je koristnejši, da ga boste lažje zmešali s sezamom.
Ima pa ta mešanica eno slabo stran ... Žlička medu in sezama ima približno 8 gramov maščob, 21 gramov ogljikovih hidratov, 1 gram vlaknin, 3 grame beljakovin in ogromnih 155 kalorij. Zato je dovolj, če pojeste eno, največ dve taki mešanici na dan.
In nikar ne goljufajte in si z medom in sezamom ne mažite palačink, pa naj bo še tako dobro ...
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Koristi uživanja medu in sezama
Med in sezam mešanica
Recept za zdravo mešanico sezama in medu
Sezam in med za zdravje
Zdravilne lastnosti medu in sezama
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
7 presenetljivih učinkov timijana, ki jih potrjuje sodobna prehranjevalna veda
Timijan je začimba, ki jo pogosto dodajamo testeninam in pečenim mesnim jedem, premalo pa poznamo njegove zdravilne učinke.
VEČ >
Zdravje, lepota
Z medom in gorčico nad bolečine v sklepih
VEČ >
Zdravje, lepota
Zakaj je ta sok dober za ščitnico
VEČ >
Dobro je vedeti
Hladni obkladki so lahko prijetni, vendar ne za sklepe
VEČ >
Zdravje, lepota
Rdeč pesa: občutek sitosti in malo kalorij
VEČ >
Dobro je vedeti
Domači trik proti smrčanju, ki ga pozna vsaka babica
Res je, da ne pomaga vedno in vsakomur, ker so tudi razlogi za smrčanje različni. Čeprav ta recept ni okusen, je pa enostaven in vsestransko učinkovit.
VEČ >
Zdravje, lepota
Odkrijte najpomembnejše superživilo z vrta: peteršilj
VEČ >
Dobro je vedeti
Slani obkladki za vse vrste bolečine v sklepih
VEČ >
Dobro je vedeti
Limona, poper in sol: stara kombinacija s presenetljivimi lastnostmi za dobro počutje
VEČ >
Dobro je vedeti
Kako narediti ocvrto hrano bolj zdravo
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
