Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
10 top živil, ki jih nutricisti priporočajo za zdravljenje raka
Rubrika:

Dobro je vedeti

10 top živil, ki jih nutricisti priporočajo za zdravljenje raka

Trik, kako poskrbeti za svoje zdravje, je v raznolikosti hrane. Poskusite kombinirati z najbolj zdravimi med zdravimi.


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

10. Jabolka
So bogata z močnimi antioksidanti, kot so kvercetin in katehin, ki varujejo celice pred poškodbami, preprečujejo raka in bolezni srca in ožilja. Raziskave so pokazale, da imajo jabolka pod lupino 5-krat več polifenolov kot na primer meso. Polifenoli med drugim varujejo naše telo pred oksidacijskim stresom in pred prostimi radikali. Poleg tega jabolka vsebujejo dvakrat več vlaknin, kot denimo hruške, grozdje ali grenivke. Vlakna so zelo pomembna proti zaprtju in pri čiščenju telesa.

9. Avokado
Vsebuje veliko zdravih mononenasičenih maščob, ki preprečujejo raka, bolezni srca, hkrati pa stabilizira nivo sladkorja v krvi. Avokado je tudi pomemben pri regeneraciji tkiva in je dober vir luteina, to je antioksidant, ki izboljšuje vid in zdravi kožo.



8. Borovnice
Borovnice so znane kot super živila, ki upočasnjujejo procese staranja. Imajo veliko antocianov, ki so pomembni pri delovanju možganov. Borovnica zmanjšujejo vnetja, pomagajo pri Alzheimerjevi in Parkinsonovi bolezni ter občutno bolje varujejo pred rakom, kot katerokoli drugo sadje.

7. Zelje, brokoli
Vsebujeta spojino indol, ki dokazano zmanjšuje tveganje za nastanek raka. Tveganje za raka na črevesju se denimo zmanjša za 66 odstotkov, če vsak dan jeste brokoli. Zelje prav tako stimulira imunski sistem, uničuje bakterije in viruse in je dober čistilec krvi. Rdeče zelje pa ima še dodaten odmerek antocianinov, ki prav tako zavirajo razvoj rakavih celic.

6. Ribe in ribje olje
Ribja maščoba je preprečuje raka, možgansko kap, sladkorno, artritis, bolezni srca, blaži depresije. Nutricisti priporočajo, da jemo ribe vsaj 2-krat na teden, predvsem ribe, ki imajo velimo omega-3 maščobnih kislin (losos, sled, sardele). Izogibajte pa se morskim psom, mečaricam, tudi tunam, ker lahko vsebujejo veliko živega srebra.

5. Česen
Raziskave kažejo, da česen znižuje holesterol in trigliceride (krvne maščobe), pomaga pri preprečevanju krvnih strdkov. 2 do 3 stroki česna na dan zmanjša možnosti za srčni infarkt za polovico. Deluje antibakterijsko in antivirusno, povečuje odpornost proti prehladu in težavam, ki jih povzroča stres.
Ob tem še drobni nasvet: zadaha se lahko znebite, če poleg česna žvečite še peteršilj.

4. Gobe
Gobe imajo predvsem v orientalski medicini pomembno vlogo. Z njimi so krepili imunski sistem, uporabljali pa so jih tudi za zdravljenje raka, lajšanje posledic kemoterapij in obsevanj. Zmanjšujejo tumorje, redno uživanje gob shiitake pa zmanjša holesterol tudi za 45 odstotkov.

3. Mandlji
So polni vlaknin in imajo veliko mononenasičenih maščob. Pomagajo pri hujšanju in zagotavljajo dolgotrajen občutek sitosti. Pri mandljih pazite na njihove kalorije.

2. Jajca
Kakovost beljakovin v jajcih presega tiste v mleku, mesu in soji. Vsebujejo še 9 esencialnih aminokislin, vsebujejo pa tudi holin, snov, ki pomaga varovati srce in možgane in preprečuje kopičenje maščob v jetrih.

1. Temna čokolada
Bolj je grenka, več je v njej flavonoidov in antioksidantov. Čokolada preprečuje arterijske obloge.
vkj


Antioksidanti
Preprečevanje raka
Super živila
Zdrava prehrana
Zdravje






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














Ste že poskusili ajdino dieto?
Dobro je vedeti
Ste že poskusili ajdino dieto?
Nizkokalorična prehrana povezana z znižano ravnjo testosterona
Dobro je vedeti
Nizkokalorična prehrana povezana z znižano ravnjo testosterona
Zakaj bi moral biti brokolijev smuti poleti obvezen
Zdravje, lepota
Zakaj bi moral biti brokolijev smuti poleti obvezen
Stranski proizvodi lubenice učinkoviti proti debelost
Dobro je vedeti
Stranski proizvodi lubenice učinkoviti proti debelost
Zakaj se redite v določen del telesa in kaj narediti
Zdravje, lepota
Zakaj se redite v določen del telesa in kaj narediti
Mešanica treh sestavin, ki zdravijo raka, jetra in ledvice
Zdravje, lepota
Mešanica treh sestavin, ki zdravijo raka, jetra in ledvice
železo je ključnega pomena pri zdravljenju zamaščenih jeter
Dobro je vedeti
železo je ključnega pomena pri zdravljenju zamaščenih jeter
Začimba, ki povsem zatre apetit
Dobro je vedeti
Začimba, ki povsem zatre apetit
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
Dobro je vedeti
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
5 živil za boljše razpoloženje
Zdravje, lepota
5 živil za boljše razpoloženje
Poletna vitaminska bomba
Zdravje, lepota
Poletna vitaminska bomba
Kako preprečiti sončne opekline
Dobro je vedeti
Kako preprečiti sončne opekline
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Dobro je vedeti
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Smuti večne mladosti za utrujene
Zdravje, lepota
Smuti večne mladosti za utrujene
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Dobro je vedeti
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Vulkan antioksidantov
Zdravje, lepota
Vulkan antioksidantov
Smuti proti zakisanosti
Zdravje, lepota
Smuti proti zakisanosti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Dobro je vedeti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Dobro je vedeti
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Je solata lahko obrok?
Dobro je vedeti
Je solata lahko obrok?




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor