Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
10 top živil, ki jih nutricisti priporočajo za zdravljenje raka
Rubrika:

Dobro je vedeti

10 top živil, ki jih nutricisti priporočajo za zdravljenje raka

Trik, kako poskrbeti za svoje zdravje, je v raznolikosti hrane. Poskusite kombinirati z najbolj zdravimi med zdravimi.


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

10. Jabolka
So bogata z močnimi antioksidanti, kot so kvercetin in katehin, ki varujejo celice pred poškodbami, preprečujejo raka in bolezni srca in ožilja. Raziskave so pokazale, da imajo jabolka pod lupino 5-krat več polifenolov kot na primer meso. Polifenoli med drugim varujejo naše telo pred oksidacijskim stresom in pred prostimi radikali. Poleg tega jabolka vsebujejo dvakrat več vlaknin, kot denimo hruške, grozdje ali grenivke. Vlakna so zelo pomembna proti zaprtju in pri čiščenju telesa.

9. Avokado
Vsebuje veliko zdravih mononenasičenih maščob, ki preprečujejo raka, bolezni srca, hkrati pa stabilizira nivo sladkorja v krvi. Avokado je tudi pomemben pri regeneraciji tkiva in je dober vir luteina, to je antioksidant, ki izboljšuje vid in zdravi kožo.



8. Borovnice
Borovnice so znane kot super živila, ki upočasnjujejo procese staranja. Imajo veliko antocianov, ki so pomembni pri delovanju možganov. Borovnica zmanjšujejo vnetja, pomagajo pri Alzheimerjevi in Parkinsonovi bolezni ter občutno bolje varujejo pred rakom, kot katerokoli drugo sadje.

7. Zelje, brokoli
Vsebujeta spojino indol, ki dokazano zmanjšuje tveganje za nastanek raka. Tveganje za raka na črevesju se denimo zmanjša za 66 odstotkov, če vsak dan jeste brokoli. Zelje prav tako stimulira imunski sistem, uničuje bakterije in viruse in je dober čistilec krvi. Rdeče zelje pa ima še dodaten odmerek antocianinov, ki prav tako zavirajo razvoj rakavih celic.

6. Ribe in ribje olje
Ribja maščoba je preprečuje raka, možgansko kap, sladkorno, artritis, bolezni srca, blaži depresije. Nutricisti priporočajo, da jemo ribe vsaj 2-krat na teden, predvsem ribe, ki imajo velimo omega-3 maščobnih kislin (losos, sled, sardele). Izogibajte pa se morskim psom, mečaricam, tudi tunam, ker lahko vsebujejo veliko živega srebra.

5. Česen
Raziskave kažejo, da česen znižuje holesterol in trigliceride (krvne maščobe), pomaga pri preprečevanju krvnih strdkov. 2 do 3 stroki česna na dan zmanjša možnosti za srčni infarkt za polovico. Deluje antibakterijsko in antivirusno, povečuje odpornost proti prehladu in težavam, ki jih povzroča stres.
Ob tem še drobni nasvet: zadaha se lahko znebite, če poleg česna žvečite še peteršilj.

4. Gobe
Gobe imajo predvsem v orientalski medicini pomembno vlogo. Z njimi so krepili imunski sistem, uporabljali pa so jih tudi za zdravljenje raka, lajšanje posledic kemoterapij in obsevanj. Zmanjšujejo tumorje, redno uživanje gob shiitake pa zmanjša holesterol tudi za 45 odstotkov.

3. Mandlji
So polni vlaknin in imajo veliko mononenasičenih maščob. Pomagajo pri hujšanju in zagotavljajo dolgotrajen občutek sitosti. Pri mandljih pazite na njihove kalorije.

2. Jajca
Kakovost beljakovin v jajcih presega tiste v mleku, mesu in soji. Vsebujejo še 9 esencialnih aminokislin, vsebujejo pa tudi holin, snov, ki pomaga varovati srce in možgane in preprečuje kopičenje maščob v jetrih.

1. Temna čokolada
Bolj je grenka, več je v njej flavonoidov in antioksidantov. Čokolada preprečuje arterijske obloge.
vkj


Antioksidanti
Preprečevanje raka
Super živila
Zdrava prehrana
Zdravje












Prevretek, ki odplakne celulit in maščobe
Dobro je vedeti
Prevretek, ki odplakne celulit in maščobe
Dieta za lene: kako hujšati brez truda
Dobro je vedeti
Dieta za lene: kako hujšati brez truda
So rastlinske alternative boljše za zdravje srca kot meso?
Dobro je vedeti
So rastlinske alternative boljše za zdravje srca kot meso?
Kaj veste o naravnem inzulinu?
Dobro je vedeti
Kaj veste o naravnem inzulinu?
Lahko pomarančni sok izboljša presnovno zdravje?
Zdravje, lepota
Lahko pomarančni sok izboljša presnovno zdravje?
Jabolčni kis pred spanjem vam bo dramatično spremenil življenje
Dobro je vedeti
Jabolčni kis pred spanjem vam bo dramatično spremenil življenje
Kako so gazirane pijače povezane z možgansko kapjo
Zdravje, lepota
Kako so gazirane pijače povezane z možgansko kapjo
Mediteranska prehrana proti maščobam v predelu trebuha
Zdravje, lepota
Mediteranska prehrana proti maščobam v predelu trebuha
Solata močnejša od zdravnika
Dobro je vedeti
Solata močnejša od zdravnika
Nutricisti navdušeni nad učinkom
Zdravje, lepota
Nutricisti navdušeni nad učinkom
Zahodna prehrana povzroča vnetja, afriška pa ...
Dobro je vedeti
Zahodna prehrana povzroča vnetja, afriška pa ...
Osemurna dieta, ki topi kilograme
Dobro je vedeti
Osemurna dieta, ki topi kilograme
Več rastlinskih beljakovin za bolj zdravo srce
Zdravje, lepota
Več rastlinskih beljakovin za bolj zdravo srce
Kako na hitro spremeniti pH telesa
Zdravje, lepota
Kako na hitro spremeniti pH telesa
Hrana in prehranska dopolnila proti zamaščenim jetrom
Zdravje, lepota
Hrana in prehranska dopolnila proti zamaščenim jetrom
Koliko vode je še zdravo popiti?
Dobro je vedeti
Koliko vode je še zdravo popiti?
Stročnice proti visokemu krvnemu sladkorju in maščobam
Dobro je vedeti
Stročnice proti visokemu krvnemu sladkorju in maščobam
Ne zavrzite jajčnih lupin, raje jih specite
Dobro je vedeti
Ne zavrzite jajčnih lupin, raje jih specite
Napitek, ki zravna trebuh in ga splošči
Zdravje, lepota
Napitek, ki zravna trebuh in ga splošči
Debelost se začne v glavi
Zdravje, lepota
Debelost se začne v glavi




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor