Lubenica kot dieta: sočna pot do vitkejše postave, ki jo pozna le malokdo

Lubenice so izredno zdrave, polne vitaminov in mineralov, najpomembneje pa je, da zmanjšujejo apetit. Poleg tega so lubenice diuretiki, kar pomeni, da čistijo telo, omeniti pa moramo tudi semena lubenic, ki imajo dokazano izredno dobre zdravilne učinke.

Lubenice med drugim pospešujejo razgradnjo maščob, ugodno vplivajo na prebavo, za mnoge nutriciste pa je najpomembnejša lastnost ta, da pomagajo premagovati željo po sladkem (predvsem po čokoladi in sladoledu).



Ker je sedaj sezona lubenic na višku, poleg tega so tudi cene najugodnejše, se morda odločite za lubeničino dieto. Poznamo namreč kratko, ki traja 3 dni, in daljšo, ki traja 13 dni.

Kratka dieta je preprosta: tri dni jejte samo lubenice. To vam bo očistilo telo, procesi presnove pa bodo naravnani tako, da bo telo porabljalo zaloge maščob in ne ustvarjalo novih. Če se po treh dneh ne boste pregrešili glede števila kalorij, boste hitreje hujšali. Nekateri pravijo, da tudi do 3 kilograme na teden.

Vmes pijte samo vodo, če ne morete brez kave, pa naj bo ta nesladkana. Nikar ne pijte sadnih sokov, ali alkohola.

Take čistilne 3-dnevne diete z lubenicami ne prakticirajte več kot 2x na mesec.

Daljša dieta je nekoliko kompleksnejša.

Prve tri dni je isto, kot pri kratki dieti: jejte samo lubenice in pijte vodo. To je čistilna faza.

V drugi fazi daljše diete postopoma dodajajte še druge sestavine. V nadaljevanju vam ponujamo jedilnik za 5 dni, ki ga vsaj 2x ponovite (skupaj torej 10 dni), koristilo pa vam bo, če boste vztrajali še dlje.

Primer jedilnikov:

• 1. dan
  Zajtrk: lubenica + kava
  Kosilo: 150 gramov kuhane nemastne govedine + 150 gramov riža + lubenica
  Večerja: 100 gramov skute + rezina polnozrnatega kruha + lubenica
  
• 2. dan
  Zajtrk: lubenica + kava
  Kosilo: 100 gramov kuhanega piščanca + rezina kruha + lubenica
  Večerja: 100 gramov ribe na žaru + 100 gramov riža + lubenica
  
• 3. dan
  Zajtrk: lubenica + rezina kruha + kava
  Kosilo: 50 gramov testenin s paradižnikovo omako (uporabite nasvet TUKAJ) + lubenica
  Večerja: solata (samo kis in olje) + lubenica
  
• 4. dan
  Zajtrk: lubenica + kava
  Kosilo: juha iz brokolija + rezina polnozrnatega kruha + lubenica
  Večerja: 3 manjši pečeni krompirji + lubenica
  
• 5. dan
  Zajtrk: lubenica + kava
  Kosilo: 150 gramov kuhane govedine + rezina polnozrnatega kruha + lubenica
  Večerja: 100 gramov skute + rezina polnozrnatega kruha + lubenica

Ob tem velja poudariti, da lahko lubenice jeste med obroki v neomejenih količinah.

Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.