Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem naÄŤinu Ĺľivljenja
Išči
Domov
Kam s presežkom kože po hujšanju?
Rubrika:

Zanimivosti

Kam s presežkom kože po hujšanju?

Tudi koža potrebuje svoj čas, da se prilagodi novim telesnim meram, zato hujšajte počasi in potrpežljivo, ker vam bo tako prihranjeno veliko težav, pa še zgledali boste bolje.


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Zdravo hujšanje je, če izgubite 500 do 800 gramov na teden. Vse, kar je več, ima lahko negativne posledice. Mnogi, ki jih uspe na hitro shujšati se tako ubadajo s problemom odvečne kože. že res, da se koža prilagaja, vendar pa je hitrost prilagajanja odvisna od vrste dejavnikov. Najprej seveda od obsega izgubljenih kilogramov. Potem od časa. Ni vseeno, ali ste shujšali, ker ste se pred kratkim zredili, ali pa ste se odločili za hujšanje po več letih presežnih kilogramov? Poleg tega na regeneracijo kože vpliva tudi starost, na koncu pa ne pomaga nič druga, kot kirurški poseg. Na splošno velja, da če izgubite več kot 25 kilogramov, po naravni poti kože ni mogoče več spraviti v prvoten položaj.

Kakorkoli ... Obstaja 5 nasvetov, kako med in po hujšanju vseeno poskrbeti za kožo, da bo napeta in čvrsta in, da bo sledila vaši novi postavi. Velja si jih zapomniti.



1. Telovadba
Zdravega hujšanja brez telovadbe tako in tako ni. Z redno telovadbo se krepijo mišice, povečuje se tudi mišična masa, koža pa je zaradi potenja tudi bolj elastična. Ni vam treba postati mojster bodybuildnga, le pozorni bodite na tiste predele telesa, kjer ste izgubili največ kilogramov.

2. Pijte veliko vode
Vsi vemo, da je voda osnovni gradnik za zdravo in elastično kožo, poleg tega nam veliko pitja pomaga pri razstrupljanju telesa. že res, da je priporočljivo popiti vsaj 2 litra vode na dan, vendar je to odvisno od telesne aktivnosti in tudi vremena. Vodo morate piti ves dan in poskrbite, da ne boste nikdar žejni.

Izračun potrebne dnevne količine vode

Izračun velja pri minimalni telesni aktivnosti (pol ure sprehoda).
, težek kg, potrebuje na dan 0 litrov vode (to je 0 kozarcev po 2 dcl).
Upoštevajte, da približno 30 % vode (v vašem primeru 0) dobimo s hrano.


3. Masaža
Masaža blagodejno vpliva tudi na odvečno kožo in pospeši procese regeneracije. Masaža poveča koži elastičnost in pomaga pri razvoju mišic. Poleg masaže je dobro uživati še hrano z veliko vitamina E, za večjo elastičnost pa pri jedi uporabljajte mandljevo ali kokosovo olje.

4. Redni piling
Redno odstranjevanje odmrle povrhnjice čisti kožo, pospešuje regeneracijo, s tem pa najbolj učinkovito odstranjujete odvečno kožo. Priporočljivo je imeti vsaj tri piling tretmaje na teden, pa tudi po tuširanju se vsakič dobro obrišite z grobo brisačo.

5. Zdrava prehrana
Hrana z malo nasičenimi maščobami, malo sladkorja, veliko vitaminov in mineralov pomaga telesu in koži pri regeneraciji. Zlasti vitaminsko bogata hrana pospeši regeneracijo kože. Pozorni bodite še na omega-3 maščobne kisline, ki prav tako zdravijo kožo in zmanjšujejo vnetne procese na koži.

Na žalost je boj z odvečno kožo dolgotrajen, operativni poseg pa zelo boleč. Imejte to pred očmi, ko boste naslednjič razmišljali, ali se pregrešiti, ali ne.
vkj


Masaža za regeneracijo kože
Presežek kože po hujšanju
Redni piling kože
Zdrava prehrana za kožo
Zdravo hujšanje












Kaj jesti pred spanjem za boljši spanec?
Dobro je vedeti
Kaj jesti pred spanjem za boljši spanec?
Ali dovolj dolgo žvečite hrano?
Zdravje, lepota
Ali dovolj dolgo žvečite hrano?
Dieta brez diete in 2 kg manj na teden
Dobro je vedeti
Dieta brez diete in 2 kg manj na teden
5 razlogov, zakaj bi morali vsak dan jesti hren
Dobro je vedeti
5 razlogov, zakaj bi morali vsak dan jesti hren
Koliko jagod in češenj lahko pojemo na dan?
Dobro je vedeti
Koliko jagod in češenj lahko pojemo na dan?
Vse, kar želite vedeti o oranžni dieti
Dobro je vedeti
Vse, kar želite vedeti o oranžni dieti
Vegetarijanci ali mesojedci – kdo je bolj zdrav?
Dobro je vedeti
Vegetarijanci ali mesojedci – kdo je bolj zdrav?
Hrana, ki povečuje testosteron in zakaj je to pomembno
Dobro je vedeti
Hrana, ki povečuje testosteron in zakaj je to pomembno
Ali veste, zakaj je dobra pikantna limonada?
Zdravje, lepota
Ali veste, zakaj je dobra pikantna limonada?
Ali veste, katera solata je najnevarnejša za vaš želodec?
Zdravje, lepota
Ali veste, katera solata je najnevarnejša za vaš želodec?
30-sekundni test zdravja, da boste vedeli, kaj jesti
Dobro je vedeti
30-sekundni test zdravja, da boste vedeli, kaj jesti
Kaj se skriva za blagim okusom malin?
Dobro je vedeti
Kaj se skriva za blagim okusom malin?
6 živil za čiščenje organizma
Dobro je vedeti
6 živil za čiščenje organizma
Redkvica: vitaminska bomba in kraljica zdravja
Zdravje, lepota
Redkvica: vitaminska bomba in kraljica zdravja
Olivno olje na prazen želodec: zdrava navada ali mit?
Zdravje, lepota
Olivno olje na prazen želodec: zdrava navada ali mit?
Ali lahko pretiravamo z vnosom prehranskih vlaknin?
Dobro je vedeti
Ali lahko pretiravamo z vnosom prehranskih vlaknin?
V kakšnih primerih je med lahko škodljiv
Dobro je vedeti
V kakšnih primerih je med lahko škodljiv
7 živil, ki jih vsak dan jeste, a jih nikdar ne bi smeli dati v usta
Dobro je vedeti
7 živil, ki jih vsak dan jeste, a jih nikdar ne bi smeli dati v usta
5 napitkov, ki so močnejši kot prehranska dopolnila
Dobro je vedeti
5 napitkov, ki so močnejši kot prehranska dopolnila
Kava s surovim jajcem
Dobro je vedeti
Kava s surovim jajcem




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor