Datum: 14.10.2023 - Rubrika: Dobro je vedeti
5 navad, ki vas tiho redijo – in kako se jih znebite
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Od sladkih pijač do stresnih služb: majhne spremembe v prehrani in življenjskem slogu lahko naredijo večjo razliko, kot si mislite.
S temi drobnimi spremembami lahko močno vplivate na svojo postavo, predvsem pa na zdravje. Hkrati pa so to tudi težave, če se prepoznate v njih, ki vam ne dovolijo, da bi shujšali in se približali idealni postavi.
Vsekakor velja, da te predloge upoštevate.
1. Nehajte piti kalorije
Včasih se sploh ne zavedamo, da na dan popijemo 2000 kalorij! Mnogi lahko samo s tem, da namesto sokov pijejo običajno vodo, shujšajo 10 kilogramov v 3 mesecih. Izogibajte se predvsem gaziranim in sladkim pijačam. Izogibajte se tudi pijačam, ki nimajo nič sladkorja in so vseeno sladke. To je trik, ki se pozna na deklaraciji, vpliv na vaš organizem pa ima enak, kot če bi uporabili običajen sladkor.
2. Pozabite na že pripravljene jedi
Pripravljene jedi so zmeraj škatle presenečenja. Na žalost nikdar pozitivna, ker ne vemo, kaj jemo. Če ste prej pojedli en pripravljen obrok na dan, po novem pa boste jedli samo osnovne komponente, lahko shujšate vsaj 5 kilogramov v 3 mesecih.
3. Preživite manj časa v avtu
Vožnja z avtomobilom spodbuja apetit, še posebej, ko čakate v vrsti. Veliko bolje je, če ta čas preživite na kolesu. Razgibali se boste, boljša bo tudi hidratacija telesa in še manj boste pojedli. Brez težav lahko samo z zamenjavo avta s kolesom shujšate 10 kilogramov v 3 mesecih. Dovolj je, da se v službo peljete s kolesom.
4. Naučite se kuhati okusne jedi
Ali ste vedeli, da ljudje, ki sami kuhajo, pojedo pol manjše količine. Že res, da se nam zdi, da med pripravo in poskušanjem pojedo drugo manjkajočo polovico, vendar temu ni tako. Poleg tega kuhate kvalitetnejšo, ekološko hrano, predvsem pa kuhate iz osnovnih živil in ne procesirane pripravljene hrane.
5. Pustite odnose, ki vas težijo
Odnosi med ljudmi so lahko zelo redilni. Skoraj polovica ljudi ima napade lakote, ki so posledica stresa in pritiska v službi. V zadnjem času se to dogaja tudi med mladimi, razlog pa je vse pogosteje tudi šola. Če se vam zdi, da ste se v zadnjem času zredili, je morda čas, da menjate službo. Poleg tega je veliko služb, kjer si enostavno ne morete privoščiti več telovadbe in pravilne prehrane.
Vsekakor velja, da te predloge upoštevate.
1. Nehajte piti kalorije
Včasih se sploh ne zavedamo, da na dan popijemo 2000 kalorij! Mnogi lahko samo s tem, da namesto sokov pijejo običajno vodo, shujšajo 10 kilogramov v 3 mesecih. Izogibajte se predvsem gaziranim in sladkim pijačam. Izogibajte se tudi pijačam, ki nimajo nič sladkorja in so vseeno sladke. To je trik, ki se pozna na deklaraciji, vpliv na vaš organizem pa ima enak, kot če bi uporabili običajen sladkor.
2. Pozabite na že pripravljene jedi
Pripravljene jedi so zmeraj škatle presenečenja. Na žalost nikdar pozitivna, ker ne vemo, kaj jemo. Če ste prej pojedli en pripravljen obrok na dan, po novem pa boste jedli samo osnovne komponente, lahko shujšate vsaj 5 kilogramov v 3 mesecih.
3. Preživite manj časa v avtu
Vožnja z avtomobilom spodbuja apetit, še posebej, ko čakate v vrsti. Veliko bolje je, če ta čas preživite na kolesu. Razgibali se boste, boljša bo tudi hidratacija telesa in še manj boste pojedli. Brez težav lahko samo z zamenjavo avta s kolesom shujšate 10 kilogramov v 3 mesecih. Dovolj je, da se v službo peljete s kolesom.
4. Naučite se kuhati okusne jedi
Ali ste vedeli, da ljudje, ki sami kuhajo, pojedo pol manjše količine. Že res, da se nam zdi, da med pripravo in poskušanjem pojedo drugo manjkajočo polovico, vendar temu ni tako. Poleg tega kuhate kvalitetnejšo, ekološko hrano, predvsem pa kuhate iz osnovnih živil in ne procesirane pripravljene hrane.
5. Pustite odnose, ki vas težijo
Odnosi med ljudmi so lahko zelo redilni. Skoraj polovica ljudi ima napade lakote, ki so posledica stresa in pritiska v službi. V zadnjem času se to dogaja tudi med mladimi, razlog pa je vse pogosteje tudi šola. Če se vam zdi, da ste se v zadnjem času zredili, je morda čas, da menjate službo. Poleg tega je veliko služb, kjer si enostavno ne morete privoščiti več telovadbe in pravilne prehrane.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Dvignite postavo
Kuhanje zdravih jedi
Nivo prehranjevanja
Spremembe za zdravje
Vpliv odnosov na zdravje
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Zdravje, lepota
Malo znano dejstvo o maku: drobno seme, ki skriva 83 % dnevnega magnezija in kopico zdravih maščob
Makova semena so med najbogatejšimi rastlinskimi viri magnezija in kalcija – strokovnjaki svetujejo 1–2 žlici na dan za podporo srcu, prebavi in spancu.
VEČ >
Zdravje, lepota
Tri dni s kumarami: lahkoten jedilnik, ki telesu res pusti zadihati
Kumare so do 96 % sestavljene iz vode in imajo le okoli 16 kalorij na skodelico. Preverjen tridnevni jedilnik z že preračunanimi kalorijami je lahko preprost način za kratko razbremenitev brez stradanja, ki pa ga je smiselno jemati kot premor.
VEČ >
Zdravje, lepota
Žlica medu, žlica orehov: zakaj o tej kombinaciji znova razmišljajo tudi strokovnjaki?
VEČ >
Vabimo vas, da med prvimi preizkusite brezplačno in brez oglasov mobilno aplikacijo Peek & Cook. Za več informacij kliknite TUKAJ >>
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
