Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem naÄŤinu Ĺľivljenja
Išči
Domov
živila, ki najbolje topijo maščobe
Rubrika:

Dobro je vedeti

živila, ki najbolje topijo maščobe

Predstavljamo vam 10 živil, ki pomagajo graditi mišice in topijo odvečne maščobe. Preverite ...


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

živila za veliko beljakovinami igrajo ključno vlogo pri izgubi teže, poleg tega pa pri razgradnji beljakovin telo porabi več energije, viški pa se ne nabirajo v obliki odvečnih maščob. Prav zato poskrbite, da bodo spodnja živila čim pogosteje na vašem jedilniku.

1. Jajca
Jajca so klasičen vir beljakovin, so izredno zdrava in koristna, hkrati pa ne obremenjujejo domačega jedilnika. So izredno zdrava, na dan pa jih lahko pojeste 2 do 3 (za vsakih 50 kilogramov teže eno).



2. Losos
Losos ima veliko omega-3 maščobnih kislin, upoštevajte pa še, da vsakih 100 gramov lososa vsebuje 20 gramov beljakovin. Izredno zdravo!

3. Jagodičevje
Jagodičevje se lahko pohvali z izredno količino antioksidantov, ki ščitijo organizem pred rakom in drugimi težkimi boleznimi. Nepomembni niso tudi ne vitamini in minerali. Izjemno! Vsak dan bi bilo dobro pojesti pest jagodičevja.

4. Oreščki
Hrana obogatena z oreščki daje organizmu ogromno zdravih mono- in poli-nenasičenih maščob. Izbor oreščkov je pester (lešniki, orehi, mandlji, pistacije ...), zato boste zagotovo našli kaj zase. Pazi te le, da oreščki niso slani.

5. Rdeče meso
Da, tudi rdeče meso ima veliko maščob, predvsem pa ima veliko vitamina B12, cinka, kreatina in omega-3 maščobnih kislin. pri rdečem mesu je pomembno, da pazimo na količine ...

6. Brokoli
Ta zelena zelenjava pomaga pri hujšanju, je bogata z vlakninami in deluje preventivno proti celi vrsti boleznim. Brokoli velja za eno najbolj zdravih zelenjav na svetu.

7. Ovseni kosmiči
Če imate težave s holesterolom, potem redno vključujte v svojo prehrano ovsene kosmiče, ki zagotavljajo dolgotrajen občutek sitosti, organizmu pa dajejo številne koristi.

8. Ribe
Najboljše so kuhane ribe, po možnosti brez kože. Vsebujejo izredno veliko zdravih maščob in beljakovin. Jest bi jih morali vsaj 3-krat na teden.

9. Špinača
Spada med izredno alkalna živila, ki preprečujejo izgubo mišične mase, ščiti pred mnogimi oblikami raka, ščiti pred boleznimi srca in vsebuje kup pomembnih elementov za krepitev imunskega sistema.

10. Voda
Brez zadostne količine vode telo ne more graditi mišične mase. Poleg tega je voda ključnega pomena za regeneracijo po treningu.
vkj


antioksidanti v jagodičevju
beljakovine za izgubo maščobe
omega-3 maščobne kisline
zdrava prehrana za mišično maso
živila za hujšanje












Imate pigmentne pike, vi pa vseeno rinete na sonce?!
Dobro je vedeti
Imate pigmentne pike, vi pa vseeno rinete na sonce?!
Ali se lahko postimo, preden preverimo raven holesterola?
Dobro je vedeti
Ali se lahko postimo, preden preverimo raven holesterola?
Hrana, ki ščiti pred nevarnimi UV žarki
Dobro je vedeti
Hrana, ki ščiti pred nevarnimi UV žarki
Ste že poskusili limonado z žara?
Zdravje, lepota
Ste že poskusili limonado z žara?
Kakav in jagodičevje lahko izboljša zdravje srca
Dobro je vedeti
Kakav in jagodičevje lahko izboljša zdravje srca
Kako veste, da ste dehidrirani, čeprav niste žejni
Dobro je vedeti
Kako veste, da ste dehidrirani, čeprav niste žejni
Preprost trik za znižanje pritiska
Dobro je vedeti
Preprost trik za znižanje pritiska
Ali so Oreo piškoti res učinkoviti pri zniževanju holesterola?
Zanimivosti
Ali so Oreo piškoti res učinkoviti pri zniževanju holesterola?
Preprost recept, kako odstraniti starostne pege
Zdravje, lepota
Preprost recept, kako odstraniti starostne pege
8 razlogov, zakaj je ananas dobro namakati v vodi
Dobro je vedeti
8 razlogov, zakaj je ananas dobro namakati v vodi
Prevretek, ki odplakne celulit in maščobe
Dobro je vedeti
Prevretek, ki odplakne celulit in maščobe
Dieta za lene: kako hujšati brez truda
Dobro je vedeti
Dieta za lene: kako hujšati brez truda
So rastlinske alternative boljše za zdravje srca kot meso?
Dobro je vedeti
So rastlinske alternative boljše za zdravje srca kot meso?
Kaj veste o naravnem inzulinu?
Dobro je vedeti
Kaj veste o naravnem inzulinu?
Lahko pomarančni sok izboljša presnovno zdravje?
Zdravje, lepota
Lahko pomarančni sok izboljša presnovno zdravje?
Jabolčni kis pred spanjem vam bo dramatično spremenil življenje
Dobro je vedeti
Jabolčni kis pred spanjem vam bo dramatično spremenil življenje
Kako so gazirane pijače povezane z možgansko kapjo
Zdravje, lepota
Kako so gazirane pijače povezane z možgansko kapjo
Mediteranska prehrana proti maščobam v predelu trebuha
Zdravje, lepota
Mediteranska prehrana proti maščobam v predelu trebuha
Solata močnejša od zdravnika
Dobro je vedeti
Solata močnejša od zdravnika
Nutricisti navdušeni nad učinkom
Zdravje, lepota
Nutricisti navdušeni nad učinkom




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor