Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem naÄŤinu Ĺľivljenja
Išči
Domov
živila, ki najbolje topijo maščobe
Rubrika:

Dobro je vedeti

živila, ki najbolje topijo maščobe

Predstavljamo vam 10 živil, ki pomagajo graditi mišice in topijo odvečne maščobe. Preverite ...


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

živila za veliko beljakovinami igrajo ključno vlogo pri izgubi teže, poleg tega pa pri razgradnji beljakovin telo porabi več energije, viški pa se ne nabirajo v obliki odvečnih maščob. Prav zato poskrbite, da bodo spodnja živila čim pogosteje na vašem jedilniku.

1. Jajca
Jajca so klasičen vir beljakovin, so izredno zdrava in koristna, hkrati pa ne obremenjujejo domačega jedilnika. So izredno zdrava, na dan pa jih lahko pojeste 2 do 3 (za vsakih 50 kilogramov teže eno).



2. Losos
Losos ima veliko omega-3 maščobnih kislin, upoštevajte pa še, da vsakih 100 gramov lososa vsebuje 20 gramov beljakovin. Izredno zdravo!

3. Jagodičevje
Jagodičevje se lahko pohvali z izredno količino antioksidantov, ki ščitijo organizem pred rakom in drugimi težkimi boleznimi. Nepomembni niso tudi ne vitamini in minerali. Izjemno! Vsak dan bi bilo dobro pojesti pest jagodičevja.

4. Oreščki
Hrana obogatena z oreščki daje organizmu ogromno zdravih mono- in poli-nenasičenih maščob. Izbor oreščkov je pester (lešniki, orehi, mandlji, pistacije ...), zato boste zagotovo našli kaj zase. Pazi te le, da oreščki niso slani.

5. Rdeče meso
Da, tudi rdeče meso ima veliko maščob, predvsem pa ima veliko vitamina B12, cinka, kreatina in omega-3 maščobnih kislin. pri rdečem mesu je pomembno, da pazimo na količine ...

6. Brokoli
Ta zelena zelenjava pomaga pri hujšanju, je bogata z vlakninami in deluje preventivno proti celi vrsti boleznim. Brokoli velja za eno najbolj zdravih zelenjav na svetu.

7. Ovseni kosmiči
Če imate težave s holesterolom, potem redno vključujte v svojo prehrano ovsene kosmiče, ki zagotavljajo dolgotrajen občutek sitosti, organizmu pa dajejo številne koristi.

8. Ribe
Najboljše so kuhane ribe, po možnosti brez kože. Vsebujejo izredno veliko zdravih maščob in beljakovin. Jest bi jih morali vsaj 3-krat na teden.

9. Špinača
Spada med izredno alkalna živila, ki preprečujejo izgubo mišične mase, ščiti pred mnogimi oblikami raka, ščiti pred boleznimi srca in vsebuje kup pomembnih elementov za krepitev imunskega sistema.

10. Voda
Brez zadostne količine vode telo ne more graditi mišične mase. Poleg tega je voda ključnega pomena za regeneracijo po treningu.
vkj


antioksidanti v jagodičevju
beljakovine za izgubo maščobe
omega-3 maščobne kisline
zdrava prehrana za mišično maso
živila za hujšanje












5 napitkov, ki so močnejši kot prehranska dopolnila
Dobro je vedeti
5 napitkov, ki so močnejši kot prehranska dopolnila
Kava s surovim jajcem
Dobro je vedeti
Kava s surovim jajcem
Spanje proti debelosti in sladkorni bolezni
Dobro je vedeti
Spanje proti debelosti in sladkorni bolezni
Okusni in zdravi obroki iz mešalnika
Dobro je vedeti
Okusni in zdravi obroki iz mešalnika
6 zdravih setavin, ki jih nikdar ne smete jesti skupaj
Dobro je vedeti
6 zdravih setavin, ki jih nikdar ne smete jesti skupaj
Najbolj zdravo sadje v juniju
Zdravje, lepota
Najbolj zdravo sadje v juniju
Napitek iz jagod in chia semen za razstrupljanje
Zdravje, lepota
Napitek iz jagod in chia semen za razstrupljanje
Prednosti in slabosti intuitivnega prehranjevanja
Dobro je vedeti
Prednosti in slabosti intuitivnega prehranjevanja
Zakaj si je dobro narediti zalogo banan
Zdravje, lepota
Zakaj si je dobro narediti zalogo banan
Slaba hrana vpliva na celo telo
Zanimivosti
Slaba hrana vpliva na celo telo
S čim so včasih zdravili težke bolezni?
Zdravje, lepota
S čim so včasih zdravili težke bolezni?
Uživanje surovih jajc: je koristno ali škodljivo?
Zdravje, lepota
Uživanje surovih jajc: je koristno ali škodljivo?
Izkoristite hidracijo med spanjem?
Dobro je vedeti
Izkoristite hidracijo med spanjem?
Skrivnostna moč selena
Dobro je vedeti
Skrivnostna moč selena
5 najboljših zelišča za izgorevanje maščob
Dobro je vedeti
5 najboljših zelišča za izgorevanje maščob
Zakaj je nevarno zajtrkovati ta živila
Dobro je vedeti
Zakaj je nevarno zajtrkovati ta živila
5 razlogov, zakaj vsak dan jesti jabolko
Zdravje, lepota
5 razlogov, zakaj vsak dan jesti jabolko
Kako izgubiti odvečno težo pri sladkorni bolezni?
Dobro je vedeti
Kako izgubiti odvečno težo pri sladkorni bolezni?
Znebite se napihnjenosti in odvečne vode
Dobro je vedeti
Znebite se napihnjenosti in odvečne vode
8 kombinacij za zdravo popolno postavo
Dobro je vedeti
8 kombinacij za zdravo popolno postavo




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor