Vaš obraz ve več, kot si mislite: 5 znakov na obrazu, ki jih je vredno vzeti resno

Vsako jutro se pogledamo v ogledalo, a le redko zares vidimo, kaj nam obraz sporoča. Koža, oči, veke in ustnice so namreč eno najbolj vidnih "okenc" v notranjost telesa. Danska raziskava, ki je več kot 12.000 ljudi spremljala dobrih 30 let, je denimo pokazala, da so imeli ljudje z drobnimi rumenkastimi oblogami na vekah večje tveganje za srčni infarkt in bolezni srca, in to neodvisno od ravni holesterola. Majhen znak, ki ga marsikdo pokrije s pudrom, je lahko torej vreden obiska pri zdravniku.

Znanka, upokojena učiteljica, je nekaj mesecev opazovala drobno, mehko rumenkasto liso v notranjem kotičku veke. "Mislila sem, da je to pač starost in da ne gre za nič posebnega," je povedala. Ko jo je na liso opozorila frizerka, se je le odpravila k osebni zdravnici. Krvni izvid je pokazal precej povišan LDL-holesterol, za katerega ni imela pojma, saj je nikoli ni nič bolelo. Danes je njen jedilnik precej drugačen: zjutraj ovseni kosmiči, med tednom več stročnic in rib, namesto piškotov pest oreščkov. "Ta lisa mi je morda naredila večjo uslugo kot katerikoli preventivni pregled," pravi z nasmehom.

Njena zgodba ni osamljena. Obraz res ne postavlja diagnoz, zna pa opozoriti. Spodaj je pet znakov, ob katerih je smiselno postati pozornejši. Ob vsakem so tudi nasveti, kako lahko s prehrano in navadami poskrbite zase.

1. Suha koža ali luskaste ustnice

Običajno je to znak dehidracije. Za tem se lahko skriva tudi kaj drugega, na primer spremenjeno delovanje žlez lojnic in znojnic, ki je pogosto pri hipotiroidizmu (nezadostni ravni ščitničnega hormona), ali pa sladkorna bolezen. Drugi znaki hipotiroidizma so po navedbah britanske zdravstvene službe NHS še občutek mraza, povečanje telesne teže in nenehna utrujenost. Pri sladkorni bolezni pa se pogosto pojavijo nenehna žeja, pogosto uriniranje in zamegljen vid.

Pri zdravih ljudeh je najpogostejši vzrok preprosto premalo tekočine, na kar opozarjamo tudi v člankih Telo vas opozarja: 3 znaki, da ne pijete dovolj vode in 4 zahrbtni razlogi za dehidracijo, ki nimajo nobene zveze z vodo. Evropska agencija za varnost hrane (EFSA) za odrasle ženske priporoča okoli 2 litra, za moške pa okoli 2,5 litra tekočine na dan, vključno s tekočino iz hrane.

Nasvet nutricionista: če pijete dovolj, ustnice pa so kljub temu razpokane, koža suha in vas nenehno zebe, je smiselno pri zdravniku preveriti delovanje ščitnice (TSH) in raven krvnega sladkorja. Kaj se zgodi, ko ščitnica "zaspi", razlagamo v članku Kaj ščitnični hormoni počnejo našemu telesu?. Kako se nihanje sladkorja pokaže v vsakdanjem počutju, pa v prispevku Alarm, ko je telo (pre)polno sladkorja. Za širšo sliko o sladkorni bolezni tipa 2 priporočamo branje Še ena pandemija med nami ....

2. Dlake na obrazu

Včasih na obrazu na najbolj nenavadnih mestih zrastejo dlake, ki lahko rastejo hitreje ali počasneje. Posamezna dlaka na bradi po 40. letu je pogosto le posledica staranja. Če pa se vam zdi, da dlake rastejo hitreje, so temnejše in debelejše ali se pojavljajo na "moških" predelih (brada, zgornja ustnica), je vzrok lahko tudi hormonsko neravnovesje ali sindrom policističnih jajčnikov (PCOS). Temu pojavu zdravniki pravijo hirzutizem.

Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) ima PCOS po ocenah od 8 do 13 odstotkov žensk v rodni dobi, velik delež pa jih za to sploh ne ve. Pogosti spremljevalci so neredna menstruacija, akne in težave z uravnavanjem telesne teže. Več o tem smo pisali v članku Vam rastejo brki in dlake na bradi? To je slab znak ....

Nasvet nutricionista: pri PCOS je pogosto v ozadju tudi inzulinska rezistenca. Zato je lahko koristno, da na krožniku prevladujejo zelenjava, polnozrnata živila, stročnice in kakovostne beljakovine, sladkarij in belega kruha pa je manj. Katera živila po nekaterih ugotovitvah podpirajo hormonsko ravnovesje, preberite v prispevku 5 živil, ki telesu pomagajo uravnavati hormone. Diagnozo pa lahko postavi le ginekolog ali endokrinolog.

3. Rumenkaste obloge na vekah

Povišan holesterol in težave z ožiljem ali srcem se lahko pokažejo kot mehke, rumenkaste obloge na zgornjih ali spodnjih vekah, najpogosteje v notranjem kotičku očesa. Strokovno jim pravimo ksantelazme. Ne bolijo in ne srbijo, zato jih ljudje pogosto imajo za kozmetično nevšečnost.

Prav zato je pomembna že omenjena raziskava Copenhagen City Heart Study, objavljena v reviji BMJ. Raziskovalci so 12.745 odraslih spremljali v povprečju 22 let. Ugotovili so, da so ksantelazme povezane z večjim tveganjem za srčni infarkt, ishemično bolezen srca in izrazito aterosklerozo, in sicer neodvisno od ravni holesterola in trigliceridov v krvi. Približno polovica ljudi s ksantelazmami ima sicer povsem normalne izvide, a posvet z zdravnikom in pregled krvnih maščob sta vseeno smiselna.

Holesterol se ne kaže samo na obrazu. O znakih, ki jih lahko občutimo v nogah, smo pisali v članku Prve simptome visokega holesterola lahko občutimo že med hojo.

Nasvet nutricionista: vodotopne vlaknine iz ovsa in ječmena, stročnice, oreščki in olivno olje so po številnih raziskavah dobri zavezniki za zdrave krvne maščobe. Več o tem preberite v prispevkih Oves znižuje holesterol in sladkor, Eno najboljših zdravil za srce in Več rastlinskih beljakovin za bolj zdravo srce. Prehrana pa ne nadomesti zdravil, če vam jih zdravnik predpiše.

4. Utrujene oči, zabuhlost

Kronična utrujenost, zabuhlost in utrujene oči so lahko posledica premalo spanca, preslane večerje ali pa znak kakšne alergije. Pri alergijah zaradi zastoja krvi v drobnih žilicah pod očmi pogosto nastanejo temni kolobarji. Na te "alergijske senčke" opozarja tudi Ameriška akademija za alergije, astmo in imunologijo (AAAAI). Če se zabuhlost pojavlja sezonsko, skupaj s kihanjem, zamašenim nosom in srbečimi očmi, je alergija zelo verjeten vzrok.

Pozorni bodite predvsem na zabuhlost, ki se pojavlja brez očitnega razloga, se razširi tudi na gležnje in noge ali jo spremljata zadihanost in utrujenost ob manjšem naporu. Tak vzorec je lahko povezan z boleznimi srca in ožilja, ledvic ali s prepočasno ščitnico, zato ga je vredno pokazati zdravniku. Utrujenost ima sicer lahko številne vzroke, nekatere manj znane smo zbrali v članku 4 pogosti, a malo znani vzroki utrujenosti. Kako lahko skrite zdravstvene težave vplivajo tudi na telesno težo, pa razlagamo v prispevku 5 skritih bolezni, zaradi katerih se redite.

Nasvet nutricionista: manj soli zvečer, dovolj vode čez dan ter živila, bogata s kalijem (banane, krompir, fižol, listnata zelenjava), telesu pomagajo uravnavati tekočine. Zabuhlost zjutraj je zato pogosto manjša.

5. Asimetrija obraza

Nenadna obrazna asimetrija je lahko eden prvih znakov možganske kapi. Mnogi bolniki so jo prvi opazili sami, v ogledalu, ko drugi še niso ničesar posumili. Posebno pozorni moramo biti na jutranjo asimetrijo. Kap se namreč lahko zgodi med spanjem, znaki pa se pokažejo šele ob prebujanju.

Znake najhitreje prepoznamo s testom GROM, ki ga priporočajo tudi slovenski nevrologi in Lek:

• G – govor: ali oseba zmore ponoviti preprost stavek?
• R – roka: ali ena roka omahne, ko iztegne obe?
• O – obraz: ali je pri nasmehu en ustni kotiček povešen?
• M – minuta: mudi se, takoj pokličite 112 in si zapomnite, kdaj so se znaki pojavili.

Pri ishemični možganski kapi vsako minuto odmre približno dva milijona živčnih celic, zato je čakanje najslabša odločitev. Kap se pogosto napove tudi s kratkotrajnimi opozorili, ki hitro minejo. Kako jih prepoznati, preberite v članku 5 znakov, ko nas telo 3 mesece pred možgansko kapjo opozarja na nevarnost. O tem, kako vsakdanje pijače vplivajo na tveganje, pa v prispevku Kako so gazirane pijače povezane z možgansko kapjo.

Povešena polovica obraza ni vedno kap. Pogost vzrok je tudi Bellova pareza, začasna ohromitev obraznega živca, ki pogosto mine sama. Ker pa je obe stanji na prvi pogled težko ločiti, velja preprosto pravilo: nenadna asimetrija obraza je vedno razlog za takojšnjo zdravniško pomoč.

Kdaj k zdravniku?

Večina sprememb na obrazu je nedolžnih in minljivih. Zdravnika pa obiščite, če znaki vztrajajo več tednov, se stopnjujejo ali jih spremljajo drugi simptomi, na primer žeja, hujšanje brez razloga, neredna menstruacija ali zadihanost. Nenadna asimetrija obraza, težave z govorom ali šibkost roke pa niso razlog za naročanje, ampak za klic na 112. Uporabne informacije o preventivnih pregledih najdete tudi na spletni strani Nacionalnega inštituta za javno zdravje (NIJZ).

Obraz torej ne postavlja diagnoz, je pa lahko zvest opazovalec. Vzemite si vsako jutro nekaj sekund več pred ogledalom. Morda boste opazili prav tisto, kar vam telo že nekaj časa poskuša povedati.

Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.