Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
5 živil, ki hormone spravijo v ravnotesje
Rubrika:

Zdravje, lepota

5 živil, ki hormone spravijo v ravnotesje

Hormoni močno vplivajo na naše počutje in tudi zdravje. Od hormonskega ravnotežja je odvisna prebava, energija, libido, celo izgled kože ...


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Hormoni so v telesu izredno pomembni. žleze, ki izločajo hormone v kri, so zelo različne. Nekateri hormoni namreč dosežejo ciljne celice v nekaj sekundah, druge šele v nekaj urah. Poleg tega vsi hormoni ne delujejo na vse celice, pač pa samo na tiste, ki prodrejo skozi membrano. In prav tu lahko pride do težav. Hormonsko neravnovesje (tudi če je hormonov preveč) ima lahko negativne posledice.

1. Kokosovo olje
Vsebuje veliko antibakterijskih in protivnetnih sestavin, pomaga pri napihovanju. velja pa za eno najbolj zdravih živil na svetu. Ker med drugim daje tudi energijo, ga mnogi zato dodajajo h kavi. A bistven del je, da kokosovo olje vsebuje vse sestavine za uspešno proizvodnjo hormonov. Lahko ga jeste surovega (trdno stanje), ogretega (tekoče stanje) ali pa ga uporabite pri peki. Stabilno je tudi pri visokih temperaturah in ohranja kvaliteto tudi med cvrtjem.



2. Avokado
Avokado si vsekakor zasluži privilegirano mesto v vaši prehrani. Vsebuje veliko dobrih maščob omega-3, vitamine E, K in C (prav ti vitamini uravnavajo estrogen), poleg tega pa ima več vlaknin, kot denimo jabolka, kar je pomembno pri odstranjevanju strupov iz telesa. Zelo zdrav zajtrk je avokado namazan na kruh s čebulo, poprom in soljo, lahko pa dodate tudi rezino paradižnika.

3. Losos
Drugo pomembno živilo za uravnavanje hormonov, ki prav tako vsebuje veliko omega-3 maščobnih kislin, je losos. Omega-3 je ključnega pomena za delovanje možganov, za rast in razvoj celic. Losos prav tako deluje protivnetno ter zmanjšuje tveganja za razvoj kroničnih bolezni. Optimalno je, če losos jeste vsak četrti dan.

4. Chia semena
Ta majhna semena so brez glutena in jih lahko dodate v katerokoli vrsto hrane Imajo veliko vlaknin, veliko omega-3, stabilizirajo krvni sladkor in znižujejo holesterol. Puding iz chia semen je odličen, še boljši pa je, če chia za nekaj minut namočite v rastlinsko mleko. Zelo dobra in zdrava je tudi kombinacija chia semen in marmelade.

5. Sladek krompir
Rjavi riž, kvinoja in sladek krompir zagotovo ne sme manjkati v vaši prehrani. Sicer vsebuje veliko ogljikovih hidratov, a gre za kompleksne ogljikove hidrate, ki so manj nevarni. Sladek krompir je najboljši krompir. Vsaj, kar se zdravja tiče.

Za konec pa še to ...

Tudi če ne čutite težav s hormoni, se to lahko dobesedno čez noč spremeni. Zato poleg zdrave, redne in pogoste prehrane, ne pozabite: poskrbite za redno gibanje, dovolj spanca, izogibajte se stresu. Samo tako boste organizem ohranili v odlični kondiciji.
vkj


avokado
chia semena
kokosovo olje
losos
sladek krompir






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














Čaj za hujšanje s svetlobno hitrostjo
Zdravje, lepota
Čaj za hujšanje s svetlobno hitrostjo
Dieta, ki je obnorela svet
Zdravje, lepota
Dieta, ki je obnorela svet
Ali obstaja čudežno zdravilo proti raku? Resnica, ki jo morate slišati
Dobro je vedeti
Ali obstaja čudežno zdravilo proti raku? Resnica, ki jo morate slišati
Dve žlički za hujšanje v trebuh
Zdravje, lepota
Dve žlički za hujšanje v trebuh
Črna limonada, ki obeta čudeže
Zdravje, lepota
Črna limonada, ki obeta čudeže
Je poceni hrana kriva za pandemijo debelost?
Dobro je vedeti
Je poceni hrana kriva za pandemijo debelost?
Katera solata je najbolj zdrava?
Dobro je vedeti
Katera solata je najbolj zdrava?
Čiščenje in hujšanje v enem kozarcu
Zdravje, lepota
Čiščenje in hujšanje v enem kozarcu
Kakšne signale pošilja telo, ko mu primanjkuje vitaminov in mineralov?
Dobro je vedeti
Kakšne signale pošilja telo, ko mu primanjkuje vitaminov in mineralov?
Rdeči čuvaj jeter in možganov
Dobro je vedeti
Rdeči čuvaj jeter in možganov
Jogurt z limono za metabolizem v najvišji prestavi
Zdravje, lepota
Jogurt z limono za metabolizem v najvišji prestavi
Kako lahko mišični protein ustavi sladkorno bolezen
Dobro je vedeti
Kako lahko mišični protein ustavi sladkorno bolezen
Ali veste, katera je najpogostejša poletna napaka?
Dobro je vedeti
Ali veste, katera je najpogostejša poletna napaka?
Ali je manjši vnos ogljikovih hidratov primeren za zamaščena jetra?
Dobro je vedeti
Ali je manjši vnos ogljikovih hidratov primeren za zamaščena jetra?
Stari recept za novo upanje?
Dobro je vedeti
Stari recept za novo upanje?
Dieta z zeleno solato, zdaj!
Dobro je vedeti
Dieta z zeleno solato, zdaj!
Kaj se zgodi, če pojeste strok česna na tešče?
Dobro je vedeti
Kaj se zgodi, če pojeste strok česna na tešče?
Črevesje pod stresom?
Črevesje pod stresom?
Črevesje pod stresom?
Hrana, ki daje energijo in ne redi
Dobro je vedeti
Hrana, ki daje energijo in ne redi
Nedolžna hrana, ki redi
Zdravje, lepota
Nedolžna hrana, ki redi




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor