Smuti, ki lahko nadomesti zajtrk, kosilo in večerjo

Ko boste videli sestavine, vam bo jasno, zakaj je ta napitek vsestransko zanimiv. Vsebuje namreč vse snovi, ki jih naše telo potrebuje, hkrati pa še pospešuje prebavo, čisti telo in vam pomaga pri hujšanju.

Sestavine:

• 1 zamrznjena banana
  
• 1 žlica nesladkanega kakava v prahu
  
• 1/2 avokada
  
• 1/2 skodelice malin ali borovnic
  
• 2 dcl kokosovega mleka ali mandljev

Priprava:



Za pripravo tega napitka potrebujete zamrznjene banane. Zelo pomembno je, da banan ne lupite, ker bodo oksidirale. Če zamrznete cele banane, jih lahko imate v zamrzovalniku tudi nekaj mesecev.

Za en obrok potrebujete eno banano. 10 minut jo pustite na sobni temperaturi, da se malo odtali, nato jo olupite. Če je ne morete z roko, si pomagajte z nožem. Če se sprašujete, zakaj je potrebno banane zamrzniti, je to zaradi boljšega in kremastega okusa ter teksture, ki je podobna sladoledu. Ta vam daje občutek sitosti in po samo enem kozarcu se vam bo zdelo, kot da ste pojedli obilno kosilo.

Seveda lahko uporabite tudi sveže banane, a vsekakor se splača primerjati okuse.

Banano razrežite na manjše kose, dodajte žlico nesladkanega kakava v prahu, pol avokada, maline (lahko so tudi zamrznjene) in kokosovo mleko. Vse skupaj dobro zmešajte (vsaj 3 minute), da dobite gladko snov. Po okusu lahko dodate še žlico medu, da bo napitek slajši.

Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.