Od sadja in stročnic do rib in jogurta – nekatera živila po nekaterih ugotovitvah nasitijo, pripomorejo k urejeni presnovi in ne obremenjujejo postave.

Znanstvena raziskava Penn State univerze je potrdila, da juha pred jedjo resnično zmanjša vnos kalorij – in to brez stradanja ali odrekanja.

Brez štetja kalorij, brez tehtanja – le meso, jajca, maščobe in zelenjava. Znanstvene študije potrjujejo, da LCHF pomaga pri hujšanju in uravnavanju krvnega sladkorja.

Paleo dieta obljublja vrnitev k naravi, a izključevanje žit in stročnic vodi do pomanjkanja vlaknin – in strokovnjaki svarijo, da dolgoročni učinki na zdravje ostajajo nepojasnjeni.

Toast, banana in kamilični čaj niso naključje – strokovnjaki razlagajo, katera živila po bruhanju zares pomagajo in česa se je treba strogo izogibati.

Kefir hrani črevesne bakterije, rdeča pesa jih podpira z vlakninami in antioksidanti – skupaj naj bi po mnenju nekaterih prehranskih strokovnjakov pripomogla k lažji prebavi in postopnemu uravnavanju telesne teže ...

Le tri sestavine, pečica in 15 minut – pa imate na mizi testenine, ki so primerne tudi za tiste, ki se izogibajo glutenu in ogljikovim hidratom. Recept je enostaven, otroci ga po nekaterih izkušnjah bralcev sploh ne ločijo od "pravih" špagetov.

Znanstvene raziskave kažejo, da maline sodijo med redka rastlinska živila z najvišjo vsebnostjo elagitaninov in antocianinov - in rastejo nam dobesedno pred nosom.

Lanena semena so med hranilno najbogatejšimi živili, a telo celih semen skoraj ne predela. Razlika med mletjem in namakanjem ni zanemarljiva za prebavo, hormone in srce.

Vitamini B-kompleksa ne povzročijo neposrednega pridobivanja teže, lahko pa zvišajo apetit – zlasti ob prekomerni rabi multivitaminskih tablet. Zakaj in kako, razlaga znanost.

Melona je več kot poletna osvežitev – bogata z antioksidanti, vitaminom C, kalijem in vlakninami aktivno podpira srce, prebavo, kožo in razstrupljanje telesa.

Ananas z encimom bromelainom podpre prebavo in zmanjša napenjanje – enodnevna dieta je priložnosten reset, ne čudežna rešitev za hujšanje.

Biokemičarka Johanna Budwig je že leta 1952 zagovarjala kombinacijo lanenega olja in skute – strokovnjaki danes potrjujejo vrednost omega-3, ne pa diete kot zdravljenja.

Temperatura pod 36,5 stopinj Celzija ni lahko kaže na težave s ščitnico, anemijo ali kronični stres. Preberite, kdaj je čas za obisk zdravnika ...

Kronobiologija dokazuje, da ura obroka vpliva na presnovo in spanec enako kot izbira živila — tu je vodnik, kdaj jesti kaj.

Znanstveno podprt pristop prekinitvenega posta obljublja hujšanje brez odrekanja - a ključno vprašanje ostaja: ali zadošča le okno ali šteje tudi to, kaj jeste.

Ali ste vedeli, da eno od teh živil lahko brez slabe vesti pojeste vsak dan že za zajtrk? Strokovnjaki so pregledali, katera živila naj bi po nekaterih raziskavah pripomogla k manjšemu obsegu pasu – od olivnega olja do kockice temne čokolade.

Kumare so do 96 % sestavljene iz vode in imajo le okoli 16 kalorij na skodelico. Preverjen tridnevni jedilnik z že preračunanimi kalorijami je lahko preprost način za kratko razbremenitev brez stradanja, ki pa ga je smiselno jemati kot premor.

Svež peteršilj vsebuje več vitamina C kot pomaranča – a kateri del zgodbe o priljubljenem jutranjem napitku iz limone in peteršilja drži in kateri je predvsem ljudsko izročilo?

Kremasta torta z domačo skuto, ki preseneča z lahkotnostjo – skuta namreč v 100 g vsebuje kar 11 g beljakovin in le okoli 98 kalorij.

Mešanica cimeta, medu in vode velja za eno priljubljenejših jutranjih navad pri hujšanju – cimet lahko pomaga stabilizirati krvni sladkor, a čudeža brez zdrave prehrane ne pričakujte.

Banane, jogurt in med – to je vse, kar potrebujete za sladico, ki je pripravljena v petih minutah in je primerna tudi za tiste, ki pazijo na telesno težo.

Tri porcije sladoleda na dan in največ 1500 kalorij – sladoledna dieta res obstaja, po nekaterih ugotovitvah pa se telesna teža ob njej zmanjšuje predvsem zaradi nadzorovanega kaloričnega vnosa, ne zaradi sladoleda samega.

Vanderbiltova študija z več kot 200.000 udeleženci je pokazala, da redno uživanje kikirikija zmanjša smrtnost zaradi srčno-žilnih bolezni za do 38 %.

Suhe slive podpirajo prebavo, kosti in srce – in znanstvene raziskave to potrjujejo. Kaj se v telesu zgodi, če jih jeste vsak dan?

Grozdje je razmeroma nizkokaloričen, sočen sadež, bogat z vodo, polifenoli in resveratrolom. Nekatere opazovalne raziskave ga povezujejo z nižjim tveganjem za sladkorno bolezen tipa 2, a največ koristi prinaša, ko ga uživamo zmerno ...

Por vsebuje prebiotike, močne antioksidante in žveplove spojine – a kljub temu ostaja ena najbolj prezrtih zelenjav v slovenskem loncu.

Prehransko ravnovesje med kislinskimi in alkalnimi živili podpira zdravje – spoznajte sedem zelenjav in oreščkov z dokazanimi koristmi za telo.

Trik z vrelo vodo in zarezom X je preizkušen in deluje v manj kot minuti – a katera od treh metod je prava za vas, je odvisno od jedi.

Šest vrst jajc, od prepeličjih do nojevih, se razlikuje po okusu, hranilni vrednosti in časih kuhanja – napaka pri gosjih ali račjih je pogostejša, kot si mislite.

Šest dostopnih živil – od zelja do lanenih semen – ki podpirajo zdravo prebavo in pomagajo pri vzdrževanju telesne teže. Koliko vlaknin resnično potrebujemo vsak dan?

En mango vsebuje do 45 g sladkorja, grozdje pa je tiha past. Spoznajte, katero sadje je varno jesti pogosteje in kdaj je celo sadje boljše od soka.

Oves naravno ne vsebuje glutena, a navzkrižno onesnaženje je pogosto – študija je pokazala, da ima kar 40 % živil z oznako "brez glutena" gluten nad varno mejo.

Pitje vode med obrokom lahko razredči želodčno kislino in upočasni prebavo – nekateri strokovnjaki priporočajo rdeče vino ali vodo z limono kot pametnejšo alternativo.

Rozine vsebujejo vlaknine, minerale in antioksidante, ki podpirajo prebavo in umirjajo apetit – a le ob zmernem uživanju jih velja uvrstiti v uravnoteženo prehrano.

Okrogle bučke z rumeno papriko, česnom in svežimi zelišči – lahka, brezglutenska priloga brez glutena, primerna tudi za LCHF, ki je na mizi v dvajsetih minutah.

Tridnevna dieta iz dveh dostopnih živil lahko pomaga razbremeniti telo, a del izgube teže je voda – strokovnjaki priporočajo največ kilogram na teden.

Le 200 gramov blitve trikrat na teden zagotavlja magnezij, vitamin K, lutein in zeaksantin – hranila, ki skupaj ščitijo pred najpogostejšimi boleznimi sodobnega časa.

Hormon, ki ga imamo pogosto za čisto moško zadevo, je ključen za oba spola. Po 30. letu upada ~1 % letno, a prava hrana – od jajc do česna – mu lahko pomaga.

Ena čajna žlička jajčnega prahu naj bi pokrila večino priporočenega dnevnega vnosa kalcija pri odraslem – to je poceni domača alternativa tabletam iz lekarne.

Oster vonj potu po amonijaku je medicinski znak, da telo sežiga lastne beljakovine – pogosto zaradi premalo ogljikovih hidratov ali prekomerne vadbe.

Lubenica je bogata z vitamini in antioksidanti, a njen izrazit diuretični učinek zvečer moti spanec in prebavo – strokovnjaki priporočajo uživanje vsaj dve uri pred spanjem.

Hladna stopala, krči, otekel gleženj ali bolečina v palcu so v veliki večini primerov le posledica napornega dne na nogah – včasih pa gre za enega tistih tihih namigov, ki jih telo pošilja, preden se oglasi z nečim glasnejšim.

Eno jajce vsebuje 22 % dnevnega selena, ključni holin za možgane in beljakovine z biološko vrednostjo 100 – in danes vemo, da strah pred holesterolom ni bil upravičen.

Naravna želatina bogata z glicinom in kolagenom podpira zdravje kože, sklepov in prebave – a pozor: ne tista iz trgovine s sladkorjem in barvili.

Rdeča pesa, korenček in jabolko z olivnim oljem – preprosta kombinacija, bogata z betalaini, vitamini in vlakninami, ki telo nasiti brez bremena za prebavo.

Paradižnikov sok, ingver, limona, poper in zelena v enem kozarcu – preprost recept, ki ga strokovnjaki priporočajo pred obrokom za boljšo prebavo in hitrejši metabolizem.

Akacijini cvetovi vsebujejo do 90 % topnih vlaknin, podpirajo prebavo in uravnavanje krvnega sladkorja – FDA to potrjuje. Recept z kefirjem in medom je preprost in učinkovit.

Čebula v ljudski medicini velja za naravni diuretik – kozarec čebulnega prevretka zjutraj in zvečer naj bi blažil otekanje in napihnjenost, a čudeži niso zajamčeni.

Skuta pred spanjem podpira presnovo in mišice brez kopičenja maščob – to potrjuje tudi študija Florida State University v reviji British Journal of Nutrition.