Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Ne preskakujte zajtrka, četudi ste dan prej obilno večerjali
Rubrika:

Dobro je vedeti

Ne preskakujte zajtrka, četudi ste dan prej obilno večerjali

Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva in ni odvisen od tega koliko in kaj ste jedli dan pred tem. Preverite zakaj?


Članek je bil ustvarjen leta 2025, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Z zajtrkom se začne nov dan, grehi prejšnjega dneva pa so pozabljeni. V dnevih, ko se vam zdi, da ste še siti od prejšnjega dne, je zelo pomembno, da si privoščite obrok, ki je bogat s sadjem, vitamin in minerali. Pojejte veliko sadja (smutijem se raje, če je mogoče, ognite - pojejte sveže sadje) in čistilne zelenjave (med najboljše diuretike spada peteršilj, priporočamo pa tudi naravno in sveže stisnjeno limonado - brez sladkorja, seveda).

Zdrav zajtrk je lahko kombinacija zelenega čaja, kave, polnozrnatega temnega kruha (zadnje čase so zelo popularni in zdravi kruhi brez kvasa), svežega sira ali jogurta. Če ne jeste mlečnih izdelkov, jih lahko nadomestite s sojo (sojin jogurt je lahko zelo okusen). Poskrbite še, da boste jedli počasi in naj se vam nikamor ne mudi.



Zakaj je to pomembno?

Raziskave so pokazali, da kar 40 odstotkov uporabnikov, če se dan prej zelo najedo večerje, ali so ponoči tako lačni, da si sredi noči pripravljajo hrani, preskoči zajtrk z izgovorom, da niso lačni. Pokazalo se je, da zjutraj res ne čutijo potrebe po hrani, se pa do popoldneva vse spremeni. Če preskočite zajtrk ste popoldan že tako lačni, date dan v povprečju pojete 20 odstotkov več energije (kalorij), kot bi je sicer.

To pa še ni najhuje!

Kar tretjina takšnih jedcev preživi dan ob prigrizkih in sladkarijah prejšnjega dne s čimer naredijo svojemu organizmu še dodatno breme.
vkj


Kalorični vnos
Pomembnost zajtrka
Prehranjevalne navade
Zajtrk
Zdrav zajtrk






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














Poletni napitek s cimetom je varuh zdravja
Zdravje, lepota
Poletni napitek s cimetom je varuh zdravja
Kako narediti nizko-kalorično limonado?
Dobro je vedeti
Kako narediti nizko-kalorično limonado?
Ali pozni obroki vplivajo na zdravje srca pri ženskah?
Dobro je vedeti
Ali pozni obroki vplivajo na zdravje srca pri ženskah?
Kralj vseh čistilnih sokov
Zdravje, lepota
Kralj vseh čistilnih sokov
Ste že poskusili ajdino dieto?
Dobro je vedeti
Ste že poskusili ajdino dieto?
Nizkokalorična prehrana povezana z znižano ravnjo testosterona
Dobro je vedeti
Nizkokalorična prehrana povezana z znižano ravnjo testosterona
Zakaj bi moral biti brokolijev smuti poleti obvezen
Zdravje, lepota
Zakaj bi moral biti brokolijev smuti poleti obvezen
Stranski proizvodi lubenice učinkoviti proti debelost
Dobro je vedeti
Stranski proizvodi lubenice učinkoviti proti debelost
Zakaj se redite v določen del telesa in kaj narediti
Zdravje, lepota
Zakaj se redite v določen del telesa in kaj narediti
Mešanica treh sestavin, ki zdravijo raka, jetra in ledvice
Zdravje, lepota
Mešanica treh sestavin, ki zdravijo raka, jetra in ledvice
železo je ključnega pomena pri zdravljenju zamaščenih jeter
Dobro je vedeti
železo je ključnega pomena pri zdravljenju zamaščenih jeter
Začimba, ki povsem zatre apetit
Dobro je vedeti
Začimba, ki povsem zatre apetit
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
Dobro je vedeti
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
5 živil za boljše razpoloženje
Zdravje, lepota
5 živil za boljše razpoloženje
Poletna vitaminska bomba
Zdravje, lepota
Poletna vitaminska bomba
Kako preprečiti sončne opekline
Dobro je vedeti
Kako preprečiti sončne opekline
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Dobro je vedeti
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Smuti večne mladosti za utrujene
Zdravje, lepota
Smuti večne mladosti za utrujene
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Dobro je vedeti
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Vulkan antioksidantov
Zdravje, lepota
Vulkan antioksidantov




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor