Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Ne preskakujte zajtrka, četudi ste dan prej obilno večerjali
Rubrika:

Dobro je vedeti

Ne preskakujte zajtrka, četudi ste dan prej obilno večerjali

Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva in ni odvisen od tega koliko in kaj ste jedli dan pred tem. Preverite zakaj?


Članek je bil ustvarjen leta 2025, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Z zajtrkom se začne nov dan, grehi prejšnjega dneva pa so pozabljeni. V dnevih, ko se vam zdi, da ste še siti od prejšnjega dne, je zelo pomembno, da si privoščite obrok, ki je bogat s sadjem, vitamin in minerali. Pojejte veliko sadja (smutijem se raje, če je mogoče, ognite - pojejte sveže sadje) in čistilne zelenjave (med najboljše diuretike spada peteršilj, priporočamo pa tudi naravno in sveže stisnjeno limonado - brez sladkorja, seveda).

Zdrav zajtrk je lahko kombinacija zelenega čaja, kave, polnozrnatega temnega kruha (zadnje čase so zelo popularni in zdravi kruhi brez kvasa), svežega sira ali jogurta. Če ne jeste mlečnih izdelkov, jih lahko nadomestite s sojo (sojin jogurt je lahko zelo okusen). Poskrbite še, da boste jedli počasi in naj se vam nikamor ne mudi.



Zakaj je to pomembno?

Raziskave so pokazali, da kar 40 odstotkov uporabnikov, če se dan prej zelo najedo večerje, ali so ponoči tako lačni, da si sredi noči pripravljajo hrani, preskoči zajtrk z izgovorom, da niso lačni. Pokazalo se je, da zjutraj res ne čutijo potrebe po hrani, se pa do popoldneva vse spremeni. Če preskočite zajtrk ste popoldan že tako lačni, date dan v povprečju pojete 20 odstotkov več energije (kalorij), kot bi je sicer.

To pa še ni najhuje!

Kar tretjina takšnih jedcev preživi dan ob prigrizkih in sladkarijah prejšnjega dne s čimer naredijo svojemu organizmu še dodatno breme.
vkj


Kalorični vnos
Pomembnost zajtrka
Prehranjevalne navade
Zajtrk
Zdrav zajtrk












5 napitkov, ki so močnejši kot prehranska dopolnila
Dobro je vedeti
5 napitkov, ki so močnejši kot prehranska dopolnila
Kava s surovim jajcem
Dobro je vedeti
Kava s surovim jajcem
Spanje proti debelosti in sladkorni bolezni
Dobro je vedeti
Spanje proti debelosti in sladkorni bolezni
Okusni in zdravi obroki iz mešalnika
Dobro je vedeti
Okusni in zdravi obroki iz mešalnika
6 zdravih setavin, ki jih nikdar ne smete jesti skupaj
Dobro je vedeti
6 zdravih setavin, ki jih nikdar ne smete jesti skupaj
Najbolj zdravo sadje v juniju
Zdravje, lepota
Najbolj zdravo sadje v juniju
Napitek iz jagod in chia semen za razstrupljanje
Zdravje, lepota
Napitek iz jagod in chia semen za razstrupljanje
Prednosti in slabosti intuitivnega prehranjevanja
Dobro je vedeti
Prednosti in slabosti intuitivnega prehranjevanja
Zakaj si je dobro narediti zalogo banan
Zdravje, lepota
Zakaj si je dobro narediti zalogo banan
Slaba hrana vpliva na celo telo
Zanimivosti
Slaba hrana vpliva na celo telo
S čim so včasih zdravili težke bolezni?
Zdravje, lepota
S čim so včasih zdravili težke bolezni?
Uživanje surovih jajc: je koristno ali škodljivo?
Zdravje, lepota
Uživanje surovih jajc: je koristno ali škodljivo?
Izkoristite hidracijo med spanjem?
Dobro je vedeti
Izkoristite hidracijo med spanjem?
Skrivnostna moč selena
Dobro je vedeti
Skrivnostna moč selena
5 najboljših zelišča za izgorevanje maščob
Dobro je vedeti
5 najboljših zelišča za izgorevanje maščob
Zakaj je nevarno zajtrkovati ta živila
Dobro je vedeti
Zakaj je nevarno zajtrkovati ta živila
5 razlogov, zakaj vsak dan jesti jabolko
Zdravje, lepota
5 razlogov, zakaj vsak dan jesti jabolko
Kako izgubiti odvečno težo pri sladkorni bolezni?
Dobro je vedeti
Kako izgubiti odvečno težo pri sladkorni bolezni?
Znebite se napihnjenosti in odvečne vode
Dobro je vedeti
Znebite se napihnjenosti in odvečne vode
8 kombinacij za zdravo popolno postavo
Dobro je vedeti
8 kombinacij za zdravo popolno postavo




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor