Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
7 najcenejših primerov zdrave hrane, ki jih lahko kupite v vsaki trgovini
Rubrika:

Dobro je vedeti

7 najcenejših primerov zdrave hrane, ki jih lahko kupite v vsaki trgovini

Zdravo lahko jeste tudi za malo denarja. Ni treba kupovati eksotičnega sadja, zelenjave, semen, ko pa je domača hrana tudi v redu. Morda celo bolj.


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

V razmislek vam ponujamo nekaj razmeroma poceni živil, ki jih lahko kupite kadarkoli in njihove cene niso odvisne od letnih časov. Imajo pa veliko hranljivo vrednost in so vsestransko uporabna - od sladic, glavnih jedi do solat, pa tudi od zajtrka do večerje.

1. Leča
Ima veliko vlaknin, ogromno rastlinskih beljakovin in je vsestransko uporabna. Z njo lahko naredite juhe, solate, vegetarijanske burgerje ...



2. Fižol v pločevinki
Tudi fižol je vsestransko uporaben. Celo sladice delajo iz njega. Ima veliko beljakovin, vlaknin, med minerali pa je potrebno izpostaviti železo, zato dobro vpliva na težave s slabokrvnostjo, prekrvavitvijo. Če se vam zdi, da ste utrujeni in zaspani, pojejte nekaj fižola.

3. Konzervirane ribe
Seveda so sveže tune, lososi in podobne specialitete boljše, vendar pa tudi ribe v pločevinkah vsebujejo kar nekaj koristnih hranljivih snovi, predvsem maščob. Tudi ribe lahko uporabite kot prilogo k testeninam, sendvičem, najboljša pa je kombinacija s svežo zelenjavo v solati.

4. Jajca
Pripravimo jih lahko na tisoč načinov, njihova hranilna vrednost pa je izjemna. Jajca so bogata tudi z omega-3 maščobnimi kislinami. So dražja jajca tudi kvalitetnejša? Običajno so. To se najbolje vidi po barvi rumenjaka. Če imate kje možnost dobiti domača jajca, ne priložnosti ne izpustite iz rok.

5. Banane
Prednost banan je, da so ves čas na voljo. Cena ene banane je nekaj deset centov, kar je, glede na to, kaj dobimo, eno najcenejših in najbolj kvalitetnih živil. Banane nas nasitijo, poleg tega pa imajo še celo vrsto drugih pozitivnih vplivov na naše zdravje.

6. Ovseni kosmiči
Verjemite, ni bolj zdravega zajtrka, kot so ovseni kosmiči. Imajo veliko vlaknin, beljakovin in celo vrsto mineralov. Izboljšujejo prebavo, čistijo telo in še zbijajo apetit. Poskrbite, da vam ovsenih kosmičev nikdar ne zmanjka.

7. Rjavi riž
Rjavi riž je veliko bolj zdrav, pa tudi okusnejši od belega. Njegova največja vrednost so kvalitetne vlaknine, ki čistijo naše telo, urejajo prebavo, stimulirajo delovanje črevesja ... Ko razmišljate o krompirju, kot prilogi, se večkrat raje odločite za rjavi riž. Je veliko bolj zdrav od krompirja.
vkj


Hranljiva živila
Poceni prehrana
Vsestranska prehrana
Zdrava hrana
Zdrave alternative






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














železo je ključnega pomena pri zdravljenju zamaščenih jeter
Dobro je vedeti
železo je ključnega pomena pri zdravljenju zamaščenih jeter
Začimba, ki povsem zatre apetit
Dobro je vedeti
Začimba, ki povsem zatre apetit
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
Dobro je vedeti
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
5 živil za boljše razpoloženje
Zdravje, lepota
5 živil za boljše razpoloženje
Poletna vitaminska bomba
Zdravje, lepota
Poletna vitaminska bomba
Kako preprečiti sončne opekline
Dobro je vedeti
Kako preprečiti sončne opekline
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Dobro je vedeti
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Smuti večne mladosti za utrujene
Zdravje, lepota
Smuti večne mladosti za utrujene
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Dobro je vedeti
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Vulkan antioksidantov
Zdravje, lepota
Vulkan antioksidantov
Smuti proti zakisanosti
Zdravje, lepota
Smuti proti zakisanosti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Dobro je vedeti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Dobro je vedeti
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Je solata lahko obrok?
Dobro je vedeti
Je solata lahko obrok?
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Dobro je vedeti
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
Dobro je vedeti
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Dobro je vedeti
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Dobro je vedeti
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Zdravje, lepota
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Dobro je vedeti
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor