Zdravo in kontrolirano hujšanje je, če na dan pojeste 500 kalorij manj, kot je za vašo težo in starost predvideno. Optimalno količino kalorij zase si lahko izračunate na povezavi TUKAJ.

Če imate trenutno kilogramov in bi radi shujšali na kilogramov, boste morali ob zmerni dieti (vsak dan 500 kalorij manj od optimalnega števila) vztrajati do 0, ob drastični (vsak dan 1000 kalorij manj*), pa do 0.